परफेक्ट फिगर चाहिए, तोंद अंदर करना चाहते हैं, इस तरह करें मेथी बीज का सेवन

Fenugreek Seeds for weight loss: यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो मेथी के दाने आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। इन का सेवन आप इन 4 तरीके से कर सकते हैं।

Fenugreek Seeds for weight loss: भारतीय लोग अपनी रसोई में कई मसाले ऐसे भी रखते हैं जो आपके खाने का स्वाद तो बढ़ाते ही हैं साथ ही आपके स्वास्थ के लिए काफी लाभकारी माने जाते हैं। इसी तरह एक मसाला है जिसका सेवन आपके वजन कम करने में काम आ सकता है। उस मसाले का नात है मेथी के बीज। मेथी का बीज में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपकी सेहत के लिए काफी लाभकारी हो सकते हैं। यदि आप वजन घटाने (fenugreek seeds for weight loss) की सोच रहे हैं तो मेथी के बीज का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

वजन घटाने के लिए ऐसे करें मेथी के बीज का सेवन : How to consume fenugreek seeds for weight loss

मेथी का पानी

सुबह के समय डिटॉक्स पानी का सेवन एक पुरानी परंपरा है। हमने देखा है कि लोग रातभर तांबे के गिलास में पानी भरकर रखते हैं और फिर सुबह इसे (fenugreek seeds for weight loss) पीते हैं। आप भी ऐसा कर सकते हैं कि एक से दो चम्मच मेथी के बीज को उसी पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसे पी लें।

भुना हुआ मेथी दाना

आप कुछ मेथी दाने को सूखा भूनकर रायता, सलाद आदि में सजावट के लिए मिला सकते हैं। यह न केवल व्यंजन में कुरकुरापन बढ़ाएगा, बल्कि वजन घटाने में भी सहायक होगा।

मेथी दाना तड़का

भारतीय भोजन में मेथी दाना को शामिल करने का एक लोकप्रिय तरीका है। देसी घी में मेथी दाना का तड़का बनाएं और इसे अपनी दाल, सब्जी, या करी में मिलाएं। तड़का लगाने से मसालों से आवश्यक तेल निकलते हैं, जो आपके खाने में पोषण को बढ़ाते हैं।

मेथी चाय

जो लोग एक कप चाय के बिना अपने दिन की शुरुआत की कल्पना भी नहीं कर सकते, उनके लिए हम नियमित चाय के स्थान पर इस हर्बल चाय को ट्राई करने की सलाह देते हैं। आपको केवल एक चम्मच मेथी के बीज को एक गिलास पानी में उबालना है, फिर इसे आधा करना है, चाय को छानकर थोड़ा शहद मिलाएं, अच्छे से हिलाएं और इसका आनंद लें।

मेथी के बीज कैसे करते हैं वजन कम

• मेथी में पाए जाने वाले फाइबर का प्रभाव शरीर में अतिरिक्त कैलोरी के सेवन की प्रक्रिया को बदलने में महत्वपूर्ण होता है।
• विटामिन-सी की उच्च मात्रा शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होती है, जिससे अतिरिक्त वसा बाहर निकल जाती है।
• मेथी का सेवन मेटाबॉलिज्म की दर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वजन कम करने की संभावना बढ़ जाती है।
• मेथी में उपस्थित अमीनो एसिड रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं, जिससे शरीर के सामान्य कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
• आहार में फाइबर और अन्य आवश्यक खनिज कार्बोहाइड्रेट के सेवन को धीमा करने में मदद करते हैं, जिससे वसा के संचय का खतरा कम होता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।