Weight loss: वजन कम करने के लिए अपनाएं इंटरमीडिएट फास्टिंग

नई दिल्ली। इंटरमिटेंट डाइट प्लान के फायदे उपवास के दौरान आप खाना नहीं खाते हैं और कम कैलोरी लेते हैं। कम कैलोरी और कम भोजन की वजह से तेजी से वजन कम होता है। आप जब इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट प्लान में कम कैलोरी का सेवन करते हैं तो शरीर के मेटाबॉलिक फंक्शन में सुधार होता है। मेटबॉलिज्म बेहतर होने से पाचन बेहतर होता है और वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होती है, यह इस फास्टिंग का फायदा भी है।

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फास्टिंग और एक्सरसाइज
उपवास के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सलाह दी जाती है जिससे कि बॉडी फैट बर्न हो, मसल्स नहीं। उपवास शरीर को कैलोरी कम करने देता है और ऊर्जा के लिए जमा फैट को उपयोग करने देता है।खपत की जाने वाली कैलोरी जली हुई कैलोरी से कम होती है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

शरीर का वजन कम करने में मिलती है मदद
इस डाइट में कुछ लोग 12 घंटे बाद आहार लेते हैं, वहीं कुछ 14 से 18 घंटों तक बिना खाए रहते हैं। इस प्लान में आपको कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम और प्रोटीन-फाइबर को ज्यादा मात्रा में लेना होता है। इस डाइट प्लान को फॉलो करने पर आप वजन कम कर पाएंगे।

हफ्ते में 5 दिन ले सकेंगे नॉर्मल डाइट
इस तरीके में आपको हफ्ते में 5 दिन नॉर्मल डाइट लेने के बाद बाकी दो दिनों में इंटरमिटेंट डाइट का पालन करना होगा। इस डाइट में जरूरी है कि आपके शरीर को दो दिनों में 500 से 600 कैलोरी ही मिले।