डायटिंग नहीं, वजन कम करना है ताे एेसा रखें अपना खानपान

माेटापे से परेशान लाेग अपने वजन काे काबू करने के लिए दुनियाभर के जतन करते हैं। आैर इसके के लिए कर्इ लाेग ताे खाना तक छोड़ देते हैं।इसका असर ये हाेता है कि उनका वजन ताे कम हाेता है पर शरीर की शक्ति भी कम हाे जाती है। इसलिए आज हम आपकाे बताने जा रहे हैं उन हैल्थी डााइटस के बारे में जाे बिना डायटिंग किए आपका वजन कम करने में मदद करेंगी साथ में शरीर में शक्ति का संचार भी करेंगी।

- दिन की शुरुआत ओट्स से करें। सलाद और सब्जियां ज्यादा खाएं, लेकिन पेस्ट्री, चावल, पास्ता, आलू आदि कम खाएं।

- सॉस या खाना बनाने वाले तेल के लिए प्लास्टिक की पतले मुंह वाली नलीदार बोतल इस्तेमाल करें, ये चीजें कम इस्तेमाल होंगी। क्रीम की बजाय दही इस्तेमाल करें।

- चॉकलेट, चिप्स, नूडल्स की बजाय स्नैक्स में फल और बादाम का प्रयोग करें।

- ग्रिल न करके स्टीम, रोस्ट की जगह ग्रिल, तलने की बजाय रोस्ट और डीप फ्राई करने की बजाए खाने की चीजों को हल्का तलें।

- चावल व आलू जैसी कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को दिन में खाएं ताकि वे अच्छे से पच जाएं।

- एल्कोहल का सेवन न करें।

- अगर आपने कोई हैवी खाना खा लिया है, तो अगले दिन हल्का भोजन खाएं ताकि पाचन प्रक्रिया सुचारू रूप से हो सके।