स्ट्रॉबेरी - स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें एक कप में लगभग 85 मिलीग्राम होता है। स्ट्रॉबेरी को ताजा, जमे हुए, या सूखे रूप में खाया जा सकता है।
संतरे - संतरे विटामिन सी का एक और अच्छा स्रोत हैं, जिसमें एक कप में लगभग 116 मिलीग्राम होता है। संतरे को ताजा, जूस के रूप में, या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।
ग्रीन मिर्च - हरी मिर्च विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसमें एक कप में लगभग 120 मिलीग्राम होता है। हरी मिर्च को ताजा, सलाद में मिलाकर, या सब्जी के रूप में खाया जा सकता है।
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ब्रोकोली - ब्रोकोली विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें एक कप में लगभग 89 मिलीग्राम होता है। ब्रोकोली को भाप में पकाकर, उबालकर, या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।
टमाटर - टमाटर विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसमें एक कप में लगभग 31 मिलीग्राम होता है। टमाटर को कच्चा, पकाया हुआ, या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।
केला - केले विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसमें एक कप में लगभग 49 मिलीग्राम होता है। केले को ताजा, पके हुए, या स्मूदी में मिलाकर खाया जा सकता है।
आम - आम विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसमें एक कप में लगभग 116 मिलीग्राम होता है। आम को ताजा, पके हुए, या स्मूदी में मिलाकर खाया जा सकता है।
अंगूर - अंगूर विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसमें एक कप में लगभग 49 मिलीग्राम होता है। अंगूर को ताजा, रस के रूप में, या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।
सेब - सेब विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसमें एक कप में लगभग 8 मिलीग्राम होता है। सेब को ताजा, पके हुए, या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।
पपीता - पपीता विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें एक कप में लगभग 85 मिलीग्राम होता है। पपीता को ताजा, पके हुए, या स्मूदी में मिलाकर खाया जा सकता है।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से निखार और चमक प्रदान कर सकते हैं।
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