Healthy Life Style Tips : कहीं आप में तो नहीं हैं ये बुरी आदतें, उम्र से पहले ही गलने लगेंगी हड्डियां

Healthy Lifestyle Tips : अगर आप में भी ये गलत आदतें हैं, तो यह खबर जरूर पढ़ें कि कैसे आप अपने जीवन के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं... साथ ही एक्सपर्ट आपको बता रहे हैं कि कैसे आप अपनी तीन आदतों को बदलकर हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बोन्स की काया पा सकते हैं और शानदार लाइफ स्टाइल जी सकते हैं...

healthy lifestyle Tips : कहा जाता है पहला सुख निरोगी काया। लेकिन निरोगी काया तभी संभव है जब आप खुद अपनी हेल्द को लेकर अवेयर हों। वहीं एक्सपर्ट कहते हैं कि हमारा शरीर तभी स्वस्थ रह पाता है, जब हमारे शरीर के सभी अंग सही तरीके से काम करते रहें। वहीं यदि हम हमारे हड्डियों के ढांचे की बात करें, तो हड्डियों की मजबूती आपकी ऑल ओवर हेल्द के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन आजकल की लाइफ स्टाइल, गलत फूड हेबिट्स के कारण हड्डियों में दर्द के मामले तेजी से बढ़े हैं। अगर आप में भी ये गलत आदतें हैं, तो यह खबर जरूर पढ़ें कि कैसे आप अपने जीवन के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं... साथ ही एक्सपर्ट आपको बता रहे हैं कि कैसे आप अपनी तीन आदतों को बदलकर हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बोन्स की काया पा सकते हैं और शानदार लाइफ स्टाइल जी सकते हैं...

आपको बता दें कि आजकल हर दूसरा मरीज हड्डियों में दर्द, जोड़ों में दर्द की शिकायत लेकर डॉक्टर के पास पहुंचता है। किसी को ऑर्थाराइटिस है तो किसी को सर्वाइकल जैसी प्रॉब्लम्स फेस करनी पड़ रही है। ये स्थिति केवल बुजुर्गों में नहीं बल्कि, कम उम्र में ही सामने आ रही हैं। यहां तक कि बच्चों में भी कैल्शियम की कमी के कारण कई तरह की परेशानियां हो रही हैं।

नो फिजिकल एक्टिविटी

आजकल घर और नौकरी दोनों की जिम्मेदारी के चलते खासतौर पर 8-10 घंटे की सिटिंग जॉब में लगातार कुर्सी पर बैठे रहना बेहद खराब आदत हो चुकी है। वहीं यदि आप इतना लंबा बैठने के बावजूद अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज, योगा आदि को शामिल नहीं करते हैं तो आपकी ये आदत हड्डियों का बैंड बजा सकती है। क्योंकि इससे हड्डियों में लचीलापन खत्म होता है। यही धीरे-धीरे शरीर को लाचार बनाना शुरू कर देता है। इसलिए इस आदत को आज ही बदलें। लंबी सीटिंग के बीच उठकर कुछ मिनट टहलें, अपने डेली रूटीन में योगा या किसी भी तरह की एक्सरसाइज की आदत बना लें। नियमित ऐसा करने से हड्डियां मजबूत तो होंगी ही साथ ही इनमें लचीलापन भी बना रहेगा।

अनहेल्दी डाइट या गलत फूड हेबिट

हड्डियों को कमजोर करने के लिए जिन तीन आदतों की बात कही जाती है, उनमें पहली है कैल्शियम और विटामिन डी की कमी। आजकल की जेनेरेशन जंक फूड खाकर बड़े हो रहे हैं। जिससे उनकी हड्डियां तेजी से कमजोर हो रही हैं। बच्चे दूध पीने में आनाकानी करते हैं जबकि, दूध से शरीर के लिए जरूरी कैल्शियम मिलता है। इसकी बजाय लोग आजकल जंक फूड और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पसंद कर रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि अपनी डाइट में कैल्शियम और विटामिन डी रिच डाइट जरूर शामिल करें।

धूप से बचने की आदत

अक्सर आपने लोगों को धूप से बचते देखा होगा। लेकिन आपको बता दें कि जब धूप बहुत तेज हो तभी धूप में निकलने से बचना चाहिए। लेकिन हड्डियों की मजबूती के लिए सन एक्सपोजर बेहद जरूरी है। इससे हमारी हड्डियों के लिए सबसे जरूरी विटामिन डी मिलता है। लेकिन अक्सर लोग गाडिय़ों में चलते हैं और सांवला होने के डर से धूप में नहीं जाते। ये आदत हमारी हड्डियों को कमजोर कर रही है। इसलिए इस आदत को आज ही बदल दें।

अगर आप में भी ये बुरी आदतें हैं जो आपको कम उम्र में ही बुढ़ापे का शिकार बना सकती हैं, तो आज ही इन्हें बदलिए और अपनी बोन्स के साथ खुद को ऑल ओवर हेल्दी बनाइए। हेल्दी लाइफ स्टाइल टिप्स का यह आर्टिकल आपको कैसा लगा हमें कमेंट करके जरूर बताएं।