heart health: इन ड्रिंक्स से दिल रहेगा दुरुस्त और आप रहेंगे लॉन्ग लाइफ हेल्दी

heart health: ऐसे कई नॉन कन्वर्टिबल जेनेटिक कारक हैं जो हार्ट को बीमारियों के खतरे में डाल सकते हैं और इस प्रकार दिल के रोगों को ट्रिगर कर सकते हैं। ऐसे में शहर के डॉक्टर विनोद कोठारी आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें पीकर आप भी जी सकते हैं हेल्दी और लॉन्ग लाइफ...

भोपाल। देशभर में हार्ट अटैक (heart health)के कई मामले सामने आने लगे हैं। वहीं राजधानी भोपाल समेत प्रदेशभर में अब तक हार्ट अटैक से कम उम्र में मौत के कई मामले सामने आ चुके हैं। अब मौसम ठंड की ओर बढ़ रहा है। ठंड के दिन शुरू होते ही हार्ट अटैक (heart health) के इन मामलों में और इजाफा देखा जाता है। ऐसे में शहर के डॉक्टर विनोद कोठारी आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें पीकर आप भी जी सकते हैं हेल्दी और लॉन्ग लाइफ...

ऐसे कई नॉन कन्वर्टिबल जेनेटिक कारक हैं जो हार्ट को बीमारियों के खतरे में डाल सकते हैं और इस प्रकार दिल के रोगों को ट्रिगर कर सकते हैं। हालांकि, कई लाइफस्टाइल कारक भी हैं जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। उन्हीं में से एक है कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना जो आपके दिल (heart health) के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। इन ड्रिंक्स में ऐसे गुण होते हैं जो दिल के रोगों को दूर रखने में मदद करते हैं। साथ ही हार्ट के लिए ये बेहद जरूरी भी हैं।

पानी से हाइड्रेटेड बॉडी
पानी आपके शरीर से विषाक्तपदार्थों को बाहर निकाल देता है। यानी यह ड्रिंक आपके शरीर को डिटॉक्स करता है। जब स्वास्थ्य की बात आती है तो एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड बॉडी बेहतर फंक्शनिंग में मदद करती है। यही नहीं पानी आपके शरीर की सूजन से निपटने में भी मदद करता है। हाइड्रेट रहने से आपका दिल अधिक कुशलता से रक्त को पंप कर सकता है, जिससे आपके दिल (heart health) प्रणाली पर प्रेशर कम हो सकता है।

एक गिलास स्मूदी
अपने दिन (heart health) की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक गिलास स्मूदी लें। स्मूदी कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। स्मूदी आमतौर पर फलों और सब्जियों से बनाई जाती है। फल और सब्जियां पोटेशियम से भरपूर होती हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा स्रोत जो आपके ब्लड वेसल्स की दीवारों पर प्रेशर कम करता है।

सब्जियों का रस
(heart health) सब्जियां जरूरी विटामिन और पोषक तत्वों से भरी होती हैं जो, एक स्वस्थ दिल के लिए बेहद जरूरी है। इस ड्रिंक में मौजूद फाइबर दिल की बीमारियों को मात देने में मदद करते हैं।

ग्रीन जूस
(heart health) जब आप दिल की समस्याओं को दूर रखना चाहते हैं तो अदरक, धनिया, अजवाइन, सेब, और व्हीटग्रास से बने ग्रीन जूस का एक गिलास पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट और यहां तक कि एंटी इंफ्लेमेटरी कारकों जैसे कई पोषक तत्वों से भरा होता है। जो आपके दिल को लॉन्ग लाइफ हेल्दी रखते हैं।

हर्बल टी
कैमोमाइल और लैवेंडर जैसी हर्बल चाय को स्लीप क्वालिटी में सुधार करने और हार्ट को हेल्दी रखने का एक तरीका है। अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त नींद न लेना दिल के रोग के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है। यह इसमें हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और डायबिटीज के रोगों में इजाफा करता है। वहीं दिल (heart health) के रोगों का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसलिए अपने दिल को खुश रखने के लिए रोजाना एक कप हर्बल चाय की चुस्की जरूर लें।