दवा से भी ठीक नहीं हो रहा एड़ी और तलवों का दर्द, तो घर बैठे आजमाएं ये आसान 6 नुस्खे

भोपालः पैर और तलवों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। वैसे तो आमतौर पर इसकी ज्यादा संभावना 40 साल के बाद उत्पन्न होती है, लेकिन कई बार ज्यादा चलने, दौड़ने, डांस करने या गलत साइज के जूते पहनने से भी ये समस्या हो सकती है। कई बार ये समस्या नसों में खिंचाव या किसी जगह पर लंबे समय के लिए पैर दबाकर बैठने से भी हो सकता है। वैसे तो इस दर्द का कारण सामान्य होता है, लेकिन कई इसकी पीड़ा असहनीय हो जाती है, जिसके चलते रोजमर्रा के काम अवरुद्ध होते हैं। पीड़ित इसकी दवा भी करते हैं, लेकिन कई बार चिकित्सक को इसका मूल कारण ना समझ आने के चलते दवा खाने के बावजूद भी फायदा नहीं होता। हालांकि, आप इस पीड़ा का निवारण घर बैठे ही कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं एड़ी, पैरों या तलवों के दर्द में कौन से घरेलू नुस्खे आपको आराम दिलाने में कारगर हो सकते हैं।

1-हॉट एंड कोल्‍ड वॉटर थेरेपी

एड़ी और तलवों के दर्द से राहत पाने के लिए हॉट एंड कोल्‍ड वॉटर थेरेपी बढ़िया उपचार है। इसके लिए आप दो बाल्टी पानी लें। इनमें एक बाल्टी में ठंडा और दूसरे में गुनगुना पानी हो। पहले पैरों को गुनगुने पानी में तीन मिनट के लिए डालें और फिर इसके बाद पैरों को ठंडे पानी में तीन मिनट के लिए डालें। इस प्रक्रिया को 3 बार दोहराएं। यानी तीन बार ठंडे पानी में पैर डालें और तीन बार गुनगुने में। ऐसा करने से आपको तुरंत राहत मेहसूस होगी। इस प्रक्रिया को दर्द के अनुसार जारी रखें।

2-बॉटल मसाज

ऐड़ी और तलवों के दर्द या सूजन से निजात पाने के लिए बॉटल मसाज थैरेपी भी काफी उपयोगी होती है। इसके लिए प्लास्टिक की बोतल में एक तिहाई (1/3) पानी भरकर फ्रिज में जमने के लिए रख दें। बोतल में बर्फ जमने पर इसे सूखे टॉवल पर रख दें। अब किसी कुर्सी पर बैठकर बोतल को पैरों के तलवों के बीच रख लें। अब बोतल को तलवों की सहायता से आगे-पीछे करें। इसे पैर की उंगलियों से ऐड़ी तक आने दें। इससे आपके तलवों में रक्त संचार तेज होगा, जिससे मांसपेशियों की जकड़न दुस होगी। इस प्रयोग को 15 मिनट तक करें।

3-सेंधा नमक की सेंक

सेंधा नमक खाने का स्वाद बढ़ाने और पाचन तंत्र सुधारने के अलावा पैरों के दर्द से तत्‍काल राहत पहुंचाने में भी मददगार होता है। गर्म पानी के एक टब में 2-3 बड़े चम्‍मच सेंधा नमक के मिलाकर, इसमें अपने पैरों को 10 से 15 मिनट रखें। याद रखें कि, सेंधा नमक की इस सेंक के बाद पैरों को ड्राईनेस से बचाने के लिए उनपर मॉश्‍चराइजर ज़रूर लगाएं।

4-तेल से मसाज करें

तेल का मसाज करने से न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है, बल्कि इनपर मौजूद दर्द और सूजन भी कम होती है। दर्द या सूजन वाले स्थान पर हल्के हाथ से तेल का मसाज करें। इससे मांसपेशियों में रक्त का संचार पर्याप्त हो जाता है और मांसपेशियां गर्म होती हैं, तथा ये दर्द पैदा करने वाले लैक्टिक एसिड को दूर करती है। इसके लिए विभिन्न प्रकार के तेल जैसे ऑलिव, पाइन, लैवेंडर, नारियल, अदरक या फिर पिपरमेंट के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

5-सिरका

सिरका खाना पचाने के अलावा पैरों की ऐड़ी या तलवों के दर्द या सूजन को दूर करने में बहुत कारगर है। इसके लिए आप एक बाल्टी गुनगुने पानी में 2 बड़े चम्मच सिरका, 1 छोटा चम्मच सेंधा नमक मिलाएं। इसमें 10-15 मिनट अपने पैर डाल लें। इसके बाद पैरों को अच्छी तरह से पोंछ कर साफ कर लें। हफ्ते में 3-4 ये प्रक्रिया दोहराते रहें राहत मिलेगी।

6-एक्युप्रेशर रोलर

एक्युप्रैशर प्वाइंट दवाने वाले किसी उपकरण से ग्रस्त स्थान का मसाज करें। इसका घर्शण कम से कम पांच मिनट तक बार बार ग्रस्त स्थान पर करें। इस प्रक्रिया को दिन में 2-3 कर सकते हैं, कुछ ही दिनों में राहत मिलेगी।