ये योग आसन कर देगा स्ट्रेस को छू मंतर, बस 5 मिनट में दूर भाग जाएंगी कई बीमारियां

लेकिन स्ट्रेस फ्री रहने के लिए क्या किया जाए? अगर आप भी ऐसे ही सवाल का जवाब ढूढ़ रहे हैं तो इस खबर को जरूर पढ़ें। यहां हेल्थ और योगा एक्सपर्ट आपको बता रहे हैं पर्याप्त नींद लेने के साथ ही 5 मिनट में स्ट्रेस फ्री रहने का फंडा...

आजकल की लाइफ स्टाइल में हर कोई स्ट्रेस में है किसी को कुछ तो किसी को कुछ। लेकिन सभी को अपना स्ट्रेस बड़ा लगता है। ऐसे में हर कोई चाहता है कि वह खुश रहे, खुश नजर आए और खुशियां बांटे भी। लेकिन स्ट्रेस फ्री रहने के लिए क्या किया जाए? अगर आप भी ऐसे ही सवाल का जवाब ढूढ़ रहे हैं तो इस खबर को जरूर पढ़ें। यहां हेल्थ और योगा एक्सपर्ट आपको बता रहे हैं पर्याप्त नींद लेने के साथ ही 5 मिनट में स्ट्रेस फ्री रहने का फंडा...

दरअसल स्ट्रेस फ्री लाइफ के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। लेकिन योगा, मेडिटेशन या फिर किसी भी तरह का वर्क आउट रूटीन भी बेहद जरूरी है। लेकिन इन सबके लिए आजकल किसी के पास इतना टाइम ही नहीं है। यहां हम आपको बता रहे हैं एक ऐसा योगासन जिसके लिए आपको सिर्फ 5 मिनट का समय निकालना है। 5 मिनट का यह समय आपको लाइफ टाइम स्ट्रेस फ्री रखने का ईजी फंडा है। आपको बस करना इतना ही है...

उत्तानासन

* जीहां आपको केवल उत्तानासन करने की आदत बनानी है।

* इसके लिए 5 मिनट का समय काफी है।

* इसे डेली करने की आदत बना लें।

* इसका रूटीन बनते ही आपकी लाइफ से स्ट्रेस, एंजाइटी और कई बीमारियां दूर भाग जाएंगी।

उत्तानासन के फायदे Benefits of Uttanasana

* उत्तानासन हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।

* हर बीमारी की जड़ है पेट, पेट सही तो हर रोग सही।

* उत्तानासन करने से कमर और पेट का फेट कम होगा।

* उत्तानासन से पीठ और कमर दर्द में आराम मिलेगा।

ऐसे करें उत्तानासन

* इस योगासन को करने से पहले आपका पेट बिल्कुल खाली होना चाहिए। क्योंकि कुछ भी खाने या पीने के बाद इसे करने से आप असहज महसूस करेंगे और इसे अच्छे से नहीं कर पाएंगे। इसलिए न तो इसे करने से पहले और न ही इसे करने के दौरान आपको यह नियम फॉलो करना है कि पेट खाली रहे।

* किसी सपाट जगह पर खड़े हो जाएं और अपनी कमर के ऊपर के हिस्से को सीधा झुकाते हुए अपने पैर के तलवों को छूने की कोशिश करें।

* शुरुआत में आपको थोड़ी प्रॉब्लम आएगी, हो सकता है कि आप पैर के तलवे छू ही न पाएं। लेकिन ध्यान रखेें आराम से जितना झुक सकते हैं झुकें। खुद पर पैर छूने का प्रेशर न डालें।

* 4-5 दिन लगातार करने से आप पैर के तलवों को आराम से छू सकेंगे। * इस योगासन को कर रहे हैं तो घुटने सीधे रहने चाहिएं।

* पैरों को जमीन से पूरी तरह से सटाए रखें।

* सांस की गति का ध्यान रखें। जब आप पैर छूने की मुद्रा में आते हैं तो सांस बाहर निकालकर ही झुकें। * जैसे ही सीधे होने लगें सांस लेते हुए सीधे खड़े हो जाएं।

* इस आसन को आराम से पांच मिनट तक करें।

* सांस छोड़ते हुए झुकें और सांस लेते हुए सीधे हो जाएं।

* 5 मिनट में आप इसे 4 से 5 बार आराम से कर लेंगे।

* हां लेकिन हर सप्ताह आप 5 मिनट के समय को थोड़ा-थोड़ा इंक्रीज करते रहें और फिर फर्क देखें।