सर्वांगासन
यह योग आंखों के साथ-साथ दिल के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके करने के लिए आप पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और उसके बाद दोनों पैरों को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठा कर समकोण बनाएं। अब अपनी कमर को जमीन से छोड़ा उपर उठाकर धड़ तथा पैर को गर्दन से 90 डिग्री पर ले आएं। हाथों से कमर को पकड़ लें ताकि आप गिरे ना। इस स्थिति में थोड़ी देर रूकने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।
यह योग आंखों के साथ-साथ दिल के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके करने के लिए आप पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और उसके बाद दोनों पैरों को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठा कर समकोण बनाएं। अब अपनी कमर को जमीन से छोड़ा उपर उठाकर धड़ तथा पैर को गर्दन से 90 डिग्री पर ले आएं। हाथों से कमर को पकड़ लें ताकि आप गिरे ना। इस स्थिति में थोड़ी देर रूकने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।
त्राटकासन
इस आसन को करने के लिए सबसे सही समय रात का है लेकिन आप चाहे तो इस दिन में भी कर सकते हैं। इसके करने के लिए दिन के समय कमरे में अंधेरा कर लें और मोमबत्ती जलाकर प्राणायाम की मुद्रा में बैठ जाएं। अब बिना पलक झपकाएं मोमबत्ती को देखते रहें। इसके बाद आंखे बंद करके ओम का मध्यम आवाज में उच्चारण करें और फिर आंख खोल लें। इस आसन को कम से कम 3 बार करें और उसके बाद हथेलियों को आपस में रगड़ें और फिर उस गर्म हथेली से आंखों को स्पर्श करते हुए आंख खोलें।
इस आसन को करने के लिए सबसे सही समय रात का है लेकिन आप चाहे तो इस दिन में भी कर सकते हैं। इसके करने के लिए दिन के समय कमरे में अंधेरा कर लें और मोमबत्ती जलाकर प्राणायाम की मुद्रा में बैठ जाएं। अब बिना पलक झपकाएं मोमबत्ती को देखते रहें। इसके बाद आंखे बंद करके ओम का मध्यम आवाज में उच्चारण करें और फिर आंख खोल लें। इस आसन को कम से कम 3 बार करें और उसके बाद हथेलियों को आपस में रगड़ें और फिर उस गर्म हथेली से आंखों को स्पर्श करते हुए आंख खोलें।
अनुलोम विलोम
रोजाना अनुलोम विलोम करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले समतल जगह पर बैठकर अपनी कमर और गर्दन को सीधा कर लें। इसके बाद अपनी आंखों को बंद करके अपने सीधे हाथ को नासिका पर ले जाएं। अब अपनी उंगलियों को सीधा करके अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद करें और बाएं नाक के छिद्र से धीरे-धीरे सांस को बाहर की ओर निकालकर छोड़ें। अब बाएं नाक के छिद्र से सांस भरें और बाएं नासिका को अंगुलियों की मदद से बंद करके अंगूठे को दाएं नाक के छिद्र से हटाकर दाईं नासिका से सांस को धीरे-धीरे बाहर निकालें। इस योग को रोज कम से कम 4-5 बार करें। इससे आंखों की थकावट दूर होने के साथ-साथ मानसिक तनाव भी दूर होता है।
रोजाना अनुलोम विलोम करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले समतल जगह पर बैठकर अपनी कमर और गर्दन को सीधा कर लें। इसके बाद अपनी आंखों को बंद करके अपने सीधे हाथ को नासिका पर ले जाएं। अब अपनी उंगलियों को सीधा करके अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद करें और बाएं नाक के छिद्र से धीरे-धीरे सांस को बाहर की ओर निकालकर छोड़ें। अब बाएं नाक के छिद्र से सांस भरें और बाएं नासिका को अंगुलियों की मदद से बंद करके अंगूठे को दाएं नाक के छिद्र से हटाकर दाईं नासिका से सांस को धीरे-धीरे बाहर निकालें। इस योग को रोज कम से कम 4-5 बार करें। इससे आंखों की थकावट दूर होने के साथ-साथ मानसिक तनाव भी दूर होता है।
