कंधे की जकड़न में फायदेमंद-
कई बार कंधों या बांहों में जकड़न होती है। यह सर्वाइकल का मुख्य लक्षण है। अधिक समय कंप्यूटर, मोबाइल, लेटकर पढ़ने से दिक्कत होती है। पैरों के अंगूठे व उंगलियों के ऊपर-नीचे दबाव दें। ऊपरी हिस्से में दो उंगलियों के बीच के भाग पर दबाव दें। अंगूठे के अगले हिस्से को एक हाथ से दबाएं। दोनों पैरों के अंगूठों के बाहरी भाग पर दबाव दें। दिन में दो बार करें।