डाइट फिटनेस

बेजान शरीर को मिलेगी तुरंत एनर्जी, इन 6 चीजों के सेवन से पूरे दिन रहेंगे एक्टिव

Instant Energy Giving Foods: अगर आपको भी कमजोरी, थकान या ऐसा लग रहा है कि शरीर बेजान हो गया है। तो ऐसे में आपको अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है। कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर आप तुरंत ताकत (National Nutrition Week 2023) पा सकते हैं। इनके नियमित सेवन से आपका शरीर शक्तिशाली बन जाएगा।

2 min read

जयपुर

•

Jyoti Kumar

•

Sep 05, 2023

Instant Energy Giving Foods

Instant Energy Giving Foods: अगर आपको भी कमजोरी, थकान या ऐसा लग रहा है कि शरीर बेजान हो गया है। तो ऐसे में आपको अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत
है। कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर आप तुरंत ताकत (Instant Energy) पा सकते हैं। इनके नियमित सेवन से आपका शरीर शक्तिशाली बन जाएगा।

क्विनोआ
तुरंत ताकत पाने के लिए आप क्विनोआ का सेवन कर सकते हैं। साबुत अनाज क्विनोआ में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है। यह शरीर को तुरंत उर्जा देता है।

केला
केला बहुत फायदेमंद फल है। इसमें फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसको खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है।

ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत के काफी फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। पोटैशियम शरीर को एनर्जी देकर काम को करने में बढ़ावा देते हैं। इसको खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है।

पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल जैसी पत्तदार सब्जियों में आयरल और मैग्नीशियम प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही इनमें अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह आपके शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं।

ओट्स
तुरंत एनर्जी पाने के लिए कार्बोहाइड्रेट से भरपूर ओट्स का सेवन करें। यह आपको पूरे दिन धीमी उर्जा प्रदान करता है। ओट्स में फाइबर की मात्रा भी अधिक होता है। साथ ही इसमें विटामिन B भी पाया जाता है।

ग्रीक योगर्ट
जल्द एनर्जी पाने के लिए प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट का सेवन कर सकते हैं। यह आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है साथ ही उर्जा भी प्रदान करने का काम करता है। इसके में विटामिन बी और कैल्शियम भी पाया जाता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।

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