High BP Control: हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए इन 3 जूस का करें सेवन, हार्ट भी रहेगा हेल्दी

High BP Control: आज के समय में अधिकतर लोग हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से ग्रसित हैं। उच्च बीपी होने से हार्ट संबंधित समस्याएं होने का खतरा रहता है। यदि समय रहते हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल नहीं किया जाता है तो स्ट्रोक, हार्ट अटैक, ब्रेन हेमरेज तक भी हो सकता है। जब धमनियों यानी आर्टरीज सिकुड़ जाती है तो ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है। ऐसे में हार्ट को ब्लड पंप करने में अधिक मेहनत करना पड़ता है, इस वजह से ब्लड प्रेशर हाई होने की समस्या बढ़ जाती है। ऐसा होने पर आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। इसके साथ ही डाइट और जीवनशैली में बदलाव करना होगा।

आंवला और अदरक का जूस Amla Ginger Juice
अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो आप आंवला और अदरक का जूस का सेवन कर सकते हैं। आंवला के सेवन से ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस कम होता है। हाइपरटेंशन भी कम करता है। जबकि अदरक में कुछ ऐसे कम्पाउंड पाए जाते हैं जो वासोडिलेशन (vasodilation) को बढ़ावा देते हैं और नसों को चौड़ा करता है। नसें जब चौड़ी होती हैं तो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है।

पीएं धनिया के बीज का पानी Coriander seeds water
एक्सपर्ट के अनुसार, धनिया का अर्क एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, जो आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे आपका रक्तचाप काफी हद तक कम हो जाता है। आगर आप धनिया को पानी में उबालकर या रात भर भिगोकर इसके पानी का सेवन करेंगे तो बहुत लाभ मिलेगा।

चुकंदर और टमाटर का रस Tomato Beetroot Juice
चुकंदर में नाइट्रेट (NO3) भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने में सक्षम है। नाइट्रेट नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) का उत्पादन करता है और ब्लडस्ट्रीम में इसकी सांद्रता बढ़ाता है। इससे एंडोथेलियल फंक्शन अनुकूलित होता है। जबकि टमाटर के अर्क में लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और विटामिन ई जैसे कैरोटीनॉयड होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय करने के लिए एक बेहद ही प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसके सेवन के लिए चुकंदर और टमाटर को मिलाकर जूस बनाएं। इसे पीने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में सुधार होगा।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।