रोजाना खाने से पहले कर लें यह काम, तेजी से घटेगा शरीर का वजन

Drink Water For Weight Loss: वजन बढ़ने के फिर से घटाना आसान नहीं होता है। इसके लिए कड़ी मेहनत करनी होती है। साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ बेहतर
खान-पान भी करना होता है। तभी आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। वेट लॉस करने के दौरान ज्यादातर लोग छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज कर देते हैं, जिस वजह से उन्हें अच्छा रिजल्ट नहीं मिल पाता है। अगर आप वजन कम करना चाह रहे या उसके लिए प्रयास कर रहे हैं तो एक छोटा सा टिप्स आपके बहुत काम आ सकता है। आपको अपनी डाइट के अलावा पानी पर भी विशेष ध्यान देना होगा। अगर खाने से पहले और बाद में सही मात्रा में पानी पिएंगे तो शरीर पर जमी चर्बी तेजी से कम हो सकती है। पानी से वजन कम करना बिल्कुल संभव है। कई रिसर्च में भी इस बात का दावा किया गया है।

एक हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, पानी पीने से कैलोरी बर्न करने और भूख कम करने में मदद मिलती है। यही कारण है कि पानी को वेट लॉस के लिए बेहद कारगर माना गया है। शुगरी ड्रिंक्स की जगह सादा पानी पिया जाए, तो आपको बड़े फायदे मिल सकते हैं। ऐसा करने से आपके शरीर में कैलोरी और चीनी की मात्रा कम होगी। अगर आप सभी चीजों को सही तरीके से फॉलो करेंगे, तो आप अपना वजन घटाने में कामयाब हो सकते हैं।

खाने से पहले पिएं पानी
वजन घटाने में अच्छे परिणाम के लिए खाने से करीब 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। इससे भूख कम हो जाती। रिसर्च के अनुसार मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोग अगर खाने से पहले पानी पिएं, तो इससे उनकी एपेटाइट यानी भूख पर काफी असर पड़ता है। एक अध्ययन से पता चला है कि प्रत्येक दिन भोजन से पहले पानी पीने से 12 सप्ताह की अवधि में 2 किलोग्राम वजन कम हो सकता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, सभी वयस्कों को हर दिन 1।5 से 2 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि हर किसी के शरीर को अलग-अलग मात्रा में पानी की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए जो लोग बहुत अधिक पसीना बहाते हैं या नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें ज्यादा पानी की जरूरत होती है। जो लोग ज्यादा फिजिकली एक्टिव नहीं रहते, उन्हें कम पानी पीने की जरूरत होती है। आपके शरीर को पानी कई खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से भी मिलता है, जैसे कॉफी, चाय, दूध और फल-सब्जियां। हमें प्यास लगने पर पानी जरूर पीना चाहिए। बिना प्यास के जबरदस्ती पानी नहीं पीना चाहिए।