पीरियड्स में असहनीय दर्द होता है तो नहीं खाएं ये 8 चीजें, तुरंत मिलेगा आराम

महिलाओं में माहवारी यानी पीरियड्स आना एक नेचुरल प्रक्रिया है जिसमें उनको हर महीने 3 से सात दिनों तक ब्लीडिंग होती है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं के पेट और कमर में दर्द होता है। हालांकि, कुछ महिलाओं को पीरियड्स में ज्यादा दिक्कत नहीं होती लेकिन कुछ महिलाओं के लिए यह दर्द मुसीबत बन जाता है। हालांकि, पीरियड्स के दौरान तेज और सहनीय दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं। उनमें से एक ये भी होता है कि महिलाएं इस दौरान क्या खाती हैं। क्योंकि कुछ विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाने से पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द हो सकता है। तो आइए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए ताकी दर्द से तुरंत राहत मिल सके।

अधिक चीनी वाली चीजें (High-sugar foods)
सोडा, कैंडी और पेस्ट्री जैसी अधिक चीनी वाली चीजें शरीर में सूजन और हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है, इस वजह से पीरियड्स में दर्द बढ़ सकता है।

प्रोसेस्ड फूड (Processed foods)
पीरियड्स के दौरान प्रोसेस्ड फूड जैसे फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और चीनी वाले खाद्य पदार्थ पेट में सूजन बढ़ा सकते हैं और दर्द को बढ़ा सकते हैं। इसलिए इस दौरान प्रोसेस्ड फूड नहीं खाएं।

कैफीन (Caffeine)
कुछ लोगों को कैफीन (कॉफी) के सेवन से दर्द में राहत मिल सकती है लेकिन कई महिलाओं को कैफीन में मौजूद वासोकोनस्ट्रिक्टिव प्रभाव के कारण दर्द महसूस हो सकता है।

ट्रांस फैट (Trans fats)
ट्रांस फैट वाली चीजें जैसे तेल वाली चीजें, मार्जरीन, मार्केट में मिलने वाले सामान शरीर में सूजन बढ़ा देते हैं जो दर्द का कारण बनता है। ऐसे में इन्हें खाने से बचें।

हाई सोडियम वाली चीजें (High-sodium foods)
हाई सोडियम वाली चीजें महिलाओं के शरीर के आंतरिक भागों में पानी भरने और सूजन का कारण बनती हैं। इससे मासिक धर्म संबंधी और भी खराब हो सकती हैं। इसलिए नमकीन स्नैक्स, प्रोसेस्ड मीट और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट (Refined carbohydrates)
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेटजैसे कि सफेद ब्रेड, सफेद चावल और चीनी वाली चीजें ब्लड शउगर और सूजन खाने से पीरियड्स में सूजन बढ सकती है।

अल्कोहल (Alcohol)
शराब डिहाइड्रेशन और सूजन का कारण बनती है और यह मासिक धर्म के दर्द और अन्य लक्षणों को बढ़ा सकती है। इसलिए सलाह दी जाती है इस दौरान शराब नहीं पीना चाहिए।

डेयरी प्रोडक्ट (Dairy products)
डेयरी प्रोडक्ट में लेक्टोस होते हैं जिस वजह से महिलाओं को डेयरी उत्पादों में मौजूद लैक्टोज के कारण मासिक धर्म के दौरान दर्द और सूजन का अनुभव हो सकता है। यदि किसी को डेयरी से एलर्जी है तो वो भी इसे खाने से बचें।