Immunity Boost: ये फल खाकर आप बढ़ा सकते हैं शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता

Immunity Boost : COVID-19, Cornavirus: आइये जानते हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन से फल खाने चाहिए।

Immunity Boost : COVID-19, Cornavirus: हेल्दी भोजन करना इम्यूनिटी बूस्ट (Immunity Boost) करने के लिए सबसे जरूरी चीज है। इम्यून सिस्टम यानी प्रतिरोधक प्रणाली अच्छी होगी तो हम बहुत जल्दी किसी रोग की चपेट में नहीं आएंगे। इम्यून सिस्टम मजबूत रहे इसके लिए सबसे जरूरी है कि शरीर में न्यूट्रीएंट्स की कमी न हो। कुछ फल एेसे हैं जिनको आप अपनी डायट में नियमित तौर पर शामिल करेंगे तो रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहेगी। कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत रहना बहुत जरूरी है। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को इस वायरस से संक्रमण होने का खतरा अधिक रहता है। आइये जानते हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन से फल खाने चाहिए।

सेब - सेब में विटामिन सी व पोटैशियम अच्छी मात्रा पाया जाता है। सेव खाने से एनर्जी लेवल में बढ़ोतरी होती है। इससे इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होता है और ब्लडप्रेशर ठीत रहता है।

संतरा - संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, इसके सेवन से कैंसर से बचाव, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।

आंवला - आंवले में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इससे इम्यून सिस्टम को बहुत मजबूत बनाता है।

रोज आंवले का रस सेवन करें इससे अनेक बीमारियों से बचाव होता है।

अंगूर - हरे व काले अंगूरों में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं।

केला - केला एनर्जी बूस्टरफ होता है, इसे खाने पर तुरंत एनर्जी मिलती है। केला खाने से अल्सर, एनीमिया, ब्लडप्रेशर, डिप्रेशन आदि ठीक रहता है।

नाशपाती - यह पेक्टीन फाइबर व पोटैशियम का स्रोत है। इसमें सोडियम, फॉस्फोरस, कॉपर, विटामिन ए, सी भी होता है।