हाथों की मसाज-
दाएं हाथ के अंगूठे व पहली अंगुली के बीच के गैप को बाएं हाथ की अंगुलियों से दबाएं। 10 सेकंड तक प्रेशर धीरे-धीरे बढ़ाएं। इसे दूसरे हाथ से भी दोहराएं। एेसा करने से कमर दर्द में राहत मिलेगी।
कमर की मसाज –
पेट के बल लेटकर किसी सहयोगी से कमर की मसाज करवाएं। लोअर बैक के बीच मौजूद बिंदुओं पर प्रेशर दें। इससे कमर दर्द में आराम मिलेगा।
पंजों की मसाज –
कमर में जिस साइड में दर्द है उस साइड के पैर के पंजों को हाथों में लेकर अंगूठे-पहली अंगुली के बीच मसाज करें। इससे कमर दर्द में राहत मिलेगी।