रुक-रुक कर उपवास से 6 महीने में 5 किलो वजन कम और शुगर कंट्रोल

intermittent fasting : एक नए अध्ययन के अनुसार, रुक-रुक कर उपवास टाइप-2 मधुमेह वाले लोगों को वजन कम करने और उनके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।

एक नए अध्ययन के अनुसार, रुक-रुक कर उपवास टाइप-2 मधुमेह वाले लोगों को वजन कम करने और उनके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।

अमेरिका के इलिनोइस-शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग दोपहर से रात 8 बजे के बीच केवल आठ घंटे की अवधि के दौरान खाते हैं, उन प्रतिभागियों का छह महीने में अधिक वजन कम हुआ और इनके ब्लड शुगर के स्तर में कमी देखी गई।

जेएएमए नेटवर्क ओपन में प्रकाशित अध्ययन में 75 प्रतिभागियों को तीन समूहों में नामांकित किया गया: वे जो समय-प्रतिबंधित खाने के नियमों का पालन करते थे, वे जो कैलोरी कम करते थे और एक नियंत्रण समूह। छह महीने के दौरान प्रतिभागियों का वजन, कमर की परिधि, ब्लड शुगर का स्तर और अन्य स्वास्थ्य संकेतक मापे गए।

विश्वविद्यालय में काइन्सियोलॉजी और पोषण के प्रोफेसर क्रिस्टा वरडी ने कहा कि रुक रुक कर उपवास करने वाले समूह के प्रतिभागियों को कैलोरी कम करने वाले समूह की तुलना में ज्यादा फायदा हुआ।

शोधकर्ताओं का मानना है कि ऐसा आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि मधुमेह के रोगियों को आम तौर पर उनके डॉक्टरों द्वारा सबसे पहले कैलोरी में कटौती करने के लिए कहा जाता है, इसलिए इनमें से कई प्रतिभागियों ने पहले से ही आहार के उस रूप की कोशिश की है - और संघर्ष किया है।

जबकि समय-प्रतिबंधित खाने वाले समूह में प्रतिभागियों को अपने कैलोरी सेवन को कम करने का निर्देश नहीं दिया गया था, उन्होंने एक निश्चित अवधि के भीतर खाना खाकर ऐसा किया।

छह महीने के अध्ययन के दौरान कोई गंभीर प्रतिकूल घटना सामने नहीं आई।

वरडी ने कहा, अध्ययन छोटा था और इसे बड़े पैमाने पर किया जाना चाहिए। हालांकि यह अवधारणा के प्रमाण के रूप में कार्य करता है कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए समय-प्रतिबंधित भोजन सुरक्षित है। वरडी ने कहा कि मधुमेह वाले लोगों को इस प्रकार का आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श लेना चाहिए।

--आईएएनएस