तलवों में जलन व दर्द को करें बॉटल मसाज से दूर

पैरों के तलवों में जलन, दर्द या सूजन की समस्या से परेशान लोगों के लिए ‘बॉटल मसाज’ थैरेपी काफी उपयोगी होती है।

ऐसे करें: इसके लिए प्लास्टिक की बोतल को 1/3 पानी से भर लें और फ्रीजर में जमने के लिए रख दें। बोतल में जब बर्फ जम जाए तो उसे बाहर निकालें और आसपास का पानी पोंछ दें। बोतल को एक सूखे टॉवल, कपड़े या डोरमैट पर रख दें। अब कुर्सी या सोफे पर बैठ जाएं और पैरों के तलवे के बीच वाले हिस्से को बोतल पर रखें व बोतल को तलवों की सहायता से आगे-पीछे करें। इससे आपके तलवों में रक्त संचार होगा और मांसपेशियों की हल्की मसाज होगी। इस प्रयोग को 10-15 मिनट तक कर सकते हैं।

ध्यान रहें ये बातें
लाभ : इस प्रयोग को आप बिना किसी की मदद से घर या दफ्तर में आराम से कर सकते हैं।
सावधानी : किसी भी इंफेक्शन, घाव या स्किन एलर्जी वाली जगह पर बॉटल मसाज करने से बचें। पानी के लिए प्लास्टिक की साफ-सुथरी बोतल लें, कांच की नहीं। ध्यान दें कि बोतल का ढक्कन अच्छी तरह से बंद रहे। इस प्रयोग के बाद फौरन नहाना नहीं चाहिए।

ये भी हैं अन्य उपाये
अदरक
अदरक के रस में थोड़ा सा जैतून तेल या नारियल तेल मिक्‍स कर के गरम कर लें और इससे अपने एडिय़ों तथा तलवों पर 10 मिनट के लिए मालिश करें। आप चाहें तो शरीर में खून के दौरे को बढ़ाने के लिये रोज एक छोटा अदरक का टुकड़ा चबाएं।

विटामिन के्र थ्री खाने से तलवों के जलन से राहत मिलती है। इसके लिये आप अंडे का पीला भाग, दूध, मटर और बींस का सेवन कर सकती हैं। पैरों की मसाज करने से पैरों में खून का प्रवाह तेज बनता है, जिससे पैर ना ही जलते हैं और ना ही उनमें दर्द होता है। हरी घास पर नंगे पांव चलने पर पैरों का ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ता है। और पैरों की जलन में राहत मिलती हैं।
सरसो के तेल की मालिश
हाथ-पैरों या पैरों के तलुवों में जलन होने पर सरसों का तेल लगाने से लाभ होता है। 2 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच सरसों का तेल मिलाकर रोजाना दोनों पैर इस पानी के अंदररखें। 5 मिनट के बाद पैरो को किसी खुरदरी चीज से रगडक़र ठण्डे पानी से धोने से पैर साफ रहते हैं और पैरों की गर्मी दूर होती है।