Crowd anxiety: क्राउड एंग्जायटी से ग्रसित है, तो महाकुंभ में जाने से पहले जान लीजिए बचाव के उपाय

Crowd anxiety: 13 जनवरी से प्रयागराज में शुरू महाकुंभ में करोड़ों लोग पहुंच रहे हैं। कई लोग ऐसे भी यहां जाना चाहते हैं लेकिन उनको इतनी ​भीड़ देखकर डर लग रहा है और उसका कारण है क्राउड एंग्जायटी जिसे मेडिकल भाषा में एनोक्लोफोबिया कहा जाता है। ऐसे में यदि आप भी क्राउड एंग्जायटी (crowd anxiety) से परेशान है तो आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। यदि आप महाकुंभ मेला में जाना चाहते हैं। आइए जानते हैं इस मुश्किल से बचने के उपाय।

क्या होती है क्राउड एंग्जायटी: What is crowd anxiety

क्राउड एंग्जायटी (crowd anxiety) जिसे मेडिकल भाषा में एनोक्लोफोबिया का कहा जाता है। इसे एक तरह का फोबिया भी कहा जा सकता है। इसे एक प्रकार की मानसिक स्थिति माना जाता है। इसके कारण व्यक्ति असहजता, तनाव और डर महसूस करने लगता है। यह तब होता है जब ज्यादा भीड़भाड़ वाली जगहों पर वह जाता है या फिर सामाजिक कार्यक्रमों के दौरान जाने में डर लगता है।

क्राउड एंग्जायटी के लक्षण: Symptoms of crowd anxiety

• जब कोई क्राउड एंग्जायटी ग्रसित होता है तो उसमें कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं। वे कुछ इस प्रकार हो सकते हैं
• जब कोई क्राउड एंग्जायटी से ग्रसित होता है तो वह भीड़ वाली जगह पर जाता है तो उसकी अचानक दिल की धड़कन बढ़ जाती है या ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है।
• वह खुद को भीड़ के बीच डरा हुआ महसूस करने लगता है।
• उसे सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
• भीड़ वाली जगह पर इंसान गुस्सा कर सकता है या खुद को असहज महसूस कर सकता है।
• उसको ​अत्यधिक थकावट हो सकती है।

क्राउड एंग्जायटी से बचने के उपाय: Ways to avoid crowd anxiety

• यदि आप महाकुंभ में जाना चाहते हैं और आपको क्राउड एंग्जायटी बचने के उपाय चाहिए तो वे इस प्रकार हो सकते हैं।
• यदि आप भीड़भाड़ वाली जगह पर जा रहे हैं तो आपको पानी की बोतल, स्नैक्स और आवश्यक दवाइयां अपने साथ रखनी चाहिए।
• आपको अपने साथ नॉइस-कैंसिलिंग हेडफोन या गहरी सांस लेने के उपकरणों का इस्तेमाल करना चाहिए।
• महाकुंभ में जाने पर अगर मानसिक तनाव महसूस हो रहा है तो गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें। यह आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
• यदि आप भीड़भाड़ वाली जगह पर घबराहट महसूस करते हैं, तो तुरंत एक शांत जगह पर बैठ जाएं और ध्यान को केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं।
• यदि आप क्राउड एंग्जाइटी से परेशान है तो आपको कभी भी भीड़भाड़ वाली जगह पर अकेले ट्रैवल नहीं करना चाहिए।
• यदि आप क्राउड एंग्जाइटी से लंबे समय से परेशान है या फिर आपको ये लंबे समय तक बने रहते हैं तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।