Health Tips: जानिए डायबिटीज कैसे नींद को करता है प्रभावित? नींद की पूर्ती के लिए फॉलो करें इन 5 आसान से टिप्स को

Health Tips: क्या आपको पता है कि डायबिटीज का नींद के ऊपर भी असर पड़ता है। यदि नींद की समस्या रहती है तो उसे अनदेखा न करें।

डायबिटीज की समस्या होने पर अक्सर व्यक्ति को नींद से जुड़ी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके होने के पीछे व्यक्ति की नींद बार-बार खुल जाना, सोने में कठनाई महसूस होना, बार बार वाशरूम आना जैसे अनेकों दिक्क्तों का सामना करना पड़ सकता है। वहीं डायबिटीज के पेशेंट को खतरा रहता है कि शरीर में पानी की कमी हो जाए तो वे जल्दी डिहाइड्रेट भी हो सकते हैं।

नींद की कमी यदि शरीर में होती है तो शरीर के ऊपर कौन-कौन से प्रभाव पड़ते हैं
डायबिटीज के पेशेंट को भरपूर मात्रा में नींद अवश्य लेना चाहिए। इसकी कमी यदि हो जाए तो खासतौर पर टाइप 2 डायबिटीज बीमारी का खतरा दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है। वहीं शुगर लेवल भी आपका हाई हो सकता है।

डायबिटीज के मरीजों को नींद से जुड़ी ये समस्याएं हो सकती हैं

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम: इसके होने पर व्यक्ति बार-बार अपने पैरों को तेजी से हिलाता है। ज्यादातर डायबिटीज पेशेंट को ये समस्या ज्यादातर होती है। वहीं ये आमतौर पर शाम के समय में ज्यादा होती है, इस बीमारी के चलते व्यक्ति जल्दी-जल्दी सो नहीं पाता है। डायबिटीज पेशेंट के अलावा,आयरन की कमी जिन व्यक्तियों में होती है, उनको भी डायबिटीज की कमी हो जाती है।

डायबिटीज के पेशेंट में स्लीप एपनिया: डायबिटीज के मरीजों में स्लीप एपनिया की समस्या सबसे आम है। स्लीप एपनिया तब होता है जब बार-बार व्यक्ति की सांस रुकती है। ब्लड शुगर हाई रहता है तो डायबिटीज और वेट गेन से ग्रसित लोगों को ये परेशानी हो सकती है।

इनसोम्निया: इस स्थिति होने पर आपको अक्सर रात में सोने में बहुत सारे मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। यदि आपको ज्यादा स्ट्रेस रहता है या ज्यादा ग्लूकोज लेवल है तो इस स्थिति के कारण इनसोम्निया हो जाता है।

अनिद्रा की समस्या: बॉडी में डायबिटीज का लेवल से नींद न आने की समस्या हो सकती है। ये प्रॉब्लम उनको ज्यादा होती है जो बार-बार वॉशरूम आता है, अगर आपके ग्लूकोज के लेवल हाई रहता है तो अनिद्रा का कारण हो सकते हैं।

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नींद की पूर्ती के लिए फॉलो करें इन 5 आसान से टिप्स को
-रात के समय पर कैफीन का सेवन करें: डायबिटीज के पेशेंट को चाय या कॉफी का सेवन ज्यादा मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। कैफीन युक्त चीजों का ज्यादा मात्रा में सेवन से नींद न आने की समस्या हो सकती है।

सोते समय फ़ोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक यंत्रों का उपयोग न करें: सोते समय फ़ोन या कंप्यूटर के जैसे अन्य उपकरणों का प्रयोग न करें, इससे आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है।

बार-बार ध्यान भटकने वाली चीजों से दूर रहे: यदि आप बार-बार किसी का कॉल या मैसेज आते हैं फोन को स्विच ऑफ कर दें, और कोशिश करें कि सुबह जल्दी उठें और व्यायाम करें।

प्रॉपर रूटीन फॉलो करें: आपको अपने सोने और जागने का समय पता होना चहिये, डायबिटीज के पेशेंट को खासतौर पर सही टाइम से सोना चाहिए और जगना चाहिए।

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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।