ब्लड ग्रुप के अनुसार क्या खाएं, क्या न खाएं? यहां जानें अपना डाएट चार्ट

ब्लड ग्रुप के अनुसार करेंगे भोजन, तो न सिर्फ वजन कम हो सकता है, बल्कि वजन भी नहीं बढ़ सकता...

इसमें कोई संदेह नहीं कि कुछ लोग जीने के लिए खाते हैं, तो कुछ खाने के लिए जीते हैं। इसमें बेहतर क्या है? इसे बताने की जरूरत नहीं है। वैसे देखा जाए, तो मौजूदा दौर में लाइफ स्टाइल इतनी फास्ट है कि लोग खान-पान का सही ढंग से ध्यान नहीं रख पाते हैं। इसका असर यकीनन हैल्थ पर पड़ता है। हम आपको यहां बताना चाहेंंगे कि यदि आपको स्वस्थ जीवन चाहिए, तो इसके लिए सही खान-पान का होना बहुत जरूरी है। हालांकि, सिर्फ खाप-पान का ही पौष्टिक होना जरूरी नहीं है, बल्कि इसके साथ बैलेंस डाएट अहमियत बेहद खास होती है। इसमें व्यक्ति का ब्लड ग्रुप बहुत मायने रखता है। जी हां, यदि कोई व्यक्ति अपने ब्लड ग्रुप को ध्यान में रखकर अपनी डाएट को प्लान करता है, तो वह ताउम्र तंदुरुस्त व स्वस्थ रहेगा। लेकिन ज्यादातर लोगों को यही पता नहीं होता कि खान-पान में ब्लड ग्रुप की भी अहम भूमिका होती है।

गौरतलब है कि हर ब्लड ग्रुप का अपना एक अलग स्वभाव होता है। यही वजह है कि हमारे खान-पान का बहुत गहरा संबंध हमारे ब्लड ग्रुप से जुड़ा होता है। प्राय: ब्लड ग्रुप चार तरह के होते हैं- ए, बी, एबी और ओ । यदि आपको अपना ब्लड ग्रुप नहीं पता, तो डॉक्टर से मिलकर ग्लड ग्रुप व अन्य जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

ये है ब्लड ग्रुप के अनुसार आपका डाएट चार्ट

A ब्लड ग्रुप...

इस ग्रुप वाले लोगों का इम्यून सिस्टम बहुत संवेदनशील होता है, इसलिए उन्‍हें अपने खान-पान पर बहुत ज्‍यादा ध्‍यान रखना चाहिए। इस ग्रुप के लोगों को मीट कम खाना चाहिए, क्‍योंकि यह पचने में वक्‍त लेता है। ए ब्लड ग्रुप वाले लोगों को गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, नाशपाती, लहसुन, अनाज, बीन्‍स और फलों का सेवन करना इस ब्लड ग्रुप वालों के लिए सर्वश्रेष्ठ है। दूध और इससे बनी चीजें, सफेद चावल और अंडों का सेवन करने में सावधानी बरतनी चाहिए। इनके स्थान पर दही या सोया मिल्क का सेवन कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए ये खाएं...
वेजिटेबल ऑयल, सोया फूड, सब्ज़ियां, हरी पत्तेदार सब्जी, अंडा, ऑलिव आयल, लौकी-कद्दू के बीज, पास्ता, नूडल्स, हर तरह की ब्रेड, लहसुन, प्याज, गोभी, गाजर, चिकन व फिश लाभदायक हैं।

वजन घटाने के लिए ये न खाएं..
रेड मीट, चिकन, फिश, चीज , काजू, बींस, गेहूँ, मक्का, राजमा, मशरूम, टमाटर, आलू, मिर्च, पास्ता, आम, पपीता, केला, नारियल, सिरका, नारंगी, सोडा।

B ब्लड ग्रुप...

अगर आपका ब्लड ग्रुप बी है, तो यह आपके लिए खुशखबरी हो सकती है। दरअसल इस ब्‍लड ग्रुप वालों को ज्‍यादा परहेज नहीं करना पड़ता। आप हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, फिश, मटन और चिकन सब कुछ खा सकते हैं। इस ग्रुप वालों का उनका पाचन तंत्र बहुत अच्‍छा होता है, जिससे इनके शरीर में फैट जमा नहीं होता। ये लोग दूध और इससे बनी चीजें, अंडे आदि का भरपूर सेवन कर सकते हैं। बस एक बात का ध्‍यान रखें कि डाएट बैलेंस हो।

वजन घटाने के लिए ये खाएं...
चाय दूध व दूध से बने पदार्थ, फल का सेवन करें। सॉल्ट फ्री पदार्थ इन्हें लेने चाहिए, क्योंकि इन लोगों में पानी की मात्रा काफी कम होती है। रात में फलों का सेवन करना चाहिए।

वजन घटाने के लिए ये न खाएं...
गेहूं और कुट्टू का आटा, बीज वाले फल और ड्राई फूट्स न खाएं। चिकन, आइसक्रीम, चीज, काजू, कॉर्न, पिस्ता, नूडल्स, टमाटर, अंकुरित, अनार, नाशपाती न खाएं।

AB ब्लड ग्रुप...

एबी ब्लड ग्रुप बहुत कम लोगों में पाया जात है। जो चीजें ए और बी वालों को परहेज करने के लिए बताई जाती हैं, वही चीजें खाने में इन्‍हें भी सावधानी बरनती चाहिए। एबी ब्लड ग्रुप वाले लोगों को फल व सब्जियां अधिक मात्रा में खाने चाहिए। इन्हें अंडे लाभदायक होते हैं, लेकिन नॉन वेज से परहेज करना चाहिए।

वजन घटाने के लिए ये खाएं...
डेयरी पदार्थ, ताजी हरी सब्ज़ियां और फल फायदेमंद हैं। इसके अलावा नारंगी, नींबू और खट्टे रसीले फल, गोभी, मशरूम, आलू, चेरी, हर्बल टी भी फायदेमंद हैं।

वजन घटाने के लिए ये न खाएं...
गेहूं, कॉफी , रेड मीट, राजमा कॉर्न फ्लोर बीज वाले फल और सब्ज़ियां। आम, अमरूद, नारियल, केला, सिरका, खजूर, सोडा, मूली।

O ब्‍लड ग्रुप...

ओ ब्लड ग्रुप समूह के लोगों को हाई प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए। मसलन, दालें, मीट, मछली, फल आदि को अपनी डाइट में शामिल करें। अपने खाने में अनाज और बीन्‍स के साथ ही फलियों की मात्रा को संतुलित रखें।

वजन घटाने के लिए ये खाएं...
सी-फूड, नमक, रेड मीट, ब्रोकली से वजन घटाने में मदद मिलती है। हरी पत्तेदार सब्जियां व बाकी सब्जियां भी इस ब्लड ग्रुप के लिए अच्छी होती हैं।

वजन घटाने के लिए ये न खाएं...
गेहूं और उससे बने अन्य पदार्थ, मक्का, राजमा, लोबिया, बंदगोभी, फूलगोभी, अंकुरित अनाज, सरसों का साग बिल्कुल न लें। डेयरी प्रोडक्ट्स से हमेशा परहेज करें।