Weight Loss Tips बिना ब्रेस्ट साइज कम किए महिलाएं आसानी से कम कर सकती हैं अपना वज़न बस अपनाए ये आसान टिप्स

आजकल लोग अपने बढ़ते वज़न से काफी परेशान रहते हैं । वहीं अपना वजन कम करने के लिए लोग तमाम तरह के उपाय अपनाते हैं इनमें डाइटिंग एक्सरसाइज फास्टिंग और योग आदि शामिल होते हैं। महिलाओं को वजन कम करते समय सबसे बड़ी चिंता ये रहती है कि वजन कम करने से कहीं उनके फिगर पर गलत असर न पड़े। कई बार सही तरीका न अपनाने की वजह से महिलाओं का फिगर वजन कम करने के बाद गड़बड़ा जाता है।

ये भी पढ़ें जानिए वजन कम करने के लिए कौन सा ड्रिंक फायदेमंद है गर्म नींबू पानी या मेथी जीरा पानी नई दिल्ली : वजन कम करते समय महिलाओं की ये चिंता होती है कि इसकी वजह से उनके ब्रेस्ट साइज पर असर न पड़े । छरहरा शरीर और परफेक्ट बॉडी शेप पाने के लिए आपको वजन कम करते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए। अगर आप भी वजन कम करना चाहती हैं और साथ में ये चाहती हैं कि वजन कम करने से आपकी ब्रेस्ट साइज पर कोई फर्क न पड़े तो बिना ब्रेस्ट साइज कम किये वजन कम करने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकती हैं। बिना ब्रेस्ट साइज घटाए वजन कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स।

बिना ब्रेस्ट साइज कम किए ऐसे घटाएं वजन

वजन कम करने पर आपकी ब्रेस्ट साइज भी कम हो सकती है। इसी बात को लेकर ज्यादातर महिलाएं वजन कम करने से डरती हैं। ऐसा इसलिए है कि वजन कम करने के बाद शरीर के शेप में बदलाव कहीं भद्दा न लगे ऐसा डर महिलाओं के मन में रहता है। दरअसल ब्रेस्ट मुख्य रूप से फैटी ऊतकों से बने होते हैं और वजन कम करते समय डाइटिंग और एक्सरसाइज आदि की वजह से ये भी कम हो जाते हैं। परफेक्ट फिगर और बॉडी शेप पाने के लिए वजन कम करते समय महिलाएं इस चुनौती का सामना अक्सर करती हैं।

1. वजन कम करते समय पर्याप्त मात्रा में करें प्रोटीन का सेवन

मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। मांसपेशियों को बनाए रखने और फैट को बर्न करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में रोजाना प्रोटीन का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप अनहेल्दी फैट का सेवन कर रही हैं तो उसकी जगह आपको प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए। इससे आपकी मांसपेशियों के निर्माण में और शरीर में कार्ब्स की उचित मात्रा बनाए रखने में मदद मिलेगी।

2. पेक्टोरल मसल्स को बनाएं मजबूत

पेक्टोरल मसल्स जिन्हें पेक्स भी कहा जाता है आपके शरीर में छाती के ऊपर और बाहों को कंधे से जोड़ने वाली मसल्स होती हैं। पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने से आपके स्तन यानी ब्रेस्ट टोन होते हैं और इन्हें मजबूती मिलती है। वजन कम करते समय पेक्टोरल मसल्स को मजबूत करने के लिए आप हैवी वेट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें। आपकी पेक्टोरल मसल्स जितनी ज्यादा मजबूत होंगी उसका सीधा फायदा आपके ब्रेस्ट को मिलेगा।

3. डाइट में कार्ब्स को कभी न करें मिस

तमाम लोगों में ये देखा गया है कि वे वजन कम करते समय कार्ब्स को कम कर देते हैं लेकिन इसे अच्छा नहीं माना जाता है। लोगों को वजन कम करने के लिए कार्ब्स का कम सेवन करना आसान लग सकता है लेकिन इससे आपके शरीर पर प्रतिकूल असर पड़ता है। वजन कम करते समय अगर आप अपनी डाइट में कार्ब्स की पर्याप्त मात्रा का ध्यान रखती हैं तो इससे आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही ब्रेस्ट के साइज पर कोई असर नहीं होगा। इस दौरान आप कार्ब्स के हेल्दी स्रोत का सेवन करें।

4. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर दें ध्यान
वजन कम करते समय ब्रेस्ट साइज के घटने का डर ज्यादातर महिलाओं में होता है। वजन कम करते समय अगर आप सिर्फ कार्डियो पर फोकस करती हैं तो आपके स्तन से मांसपेशियां और फैट दोनों कम होते हैं। वजन कम करते समय ब्रेस्ट साइज को घटने से बचाने के लिए आपको स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ध्यान देना चाहिए। नियमित रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से आपके ब्रेस्ट का साइज बना रहेगा और सही आकर भी मिलेगा।

5. पुश अप्स का करें अभ्यास
वजन कम करते समय ब्रेस्ट साइज को कम होने से बचाने के लिए आपको सही तरीके से पुश अप्स का अभ्यास करना चाहिए। पुश अप्स पेक्टोरल एक्सरसाइज है लेकिन गलत तरीके से इसका अभ्यास करने से आपको फायदा नहीं मिलता है। ब्रेस्ट साइज कम होने से बचाने के लये आप अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा बाहर रखकर और पूरी तरह से शरीर को ऊपर उठाकर पुश-अप्स का अभ्यास करें।