यह भी पढ़ें – सांसों की बदबू से परेशान हो गए हैं। तो इस तरह करें धनिया पत्ती का उपयोग। रोजाना खाएं सेब – सेब ऐसा फल है। जिसे खाने की सलाह स्वयं डॉक्टर भी देते हैं। अगर आप रोजाना एक सेब खाएंगे। तो यह आपको बीमारियों से भी दूर रखेगा और शरीर में होने वाली खून की कमी को भी पूरी करेगा। यह आपका हीमोग्लोबिन लेवल भी बढ़ाता है।
यह भी पढ़ें – सेहतमंद रहने के लिए इन अच्छी आदतों को करें दिनचर्या में शामिल। चुकंदर का सेवन करें – चुकंदर शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। आप सलाद के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं और इसका जूस भी बनाकर पी सकते हैं। जो बहुत आसान तरीके से बन जाता है। केवल चुकंदर को साफ करके काट के मिक्सर में डालें। इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी डालकर पीस लें। अब चुकंदर का जूस तैयार हो गया। इसे आप पी सकते है।
यह भी पढ़ें – हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भोजन में शामिल करें यह खाद्य पदार्थ। पालक का सेवन करें – शरीर में खून की कमी हो तो पालक का सेवन जरूर करना चाहिए। पालक में पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है। जो शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है। पालक की सब्जी आप विभिन्न प्रकार से बना कर खा सकते हैं।
यह भी पढ़ें – खर्राटों से परेशान हैं तो रोज करें इन चीजों का सेवन। अनार का सेवन करें – अनार का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, विटामिन आदि पोषक तत्व होते हैं।
