Hair Care: बालों को लंबा और घना बना के रखने के लिए जरूरी है ये विटामिन्स, टूटने और झड़ने कि समस्या भी हो जाएगी दूर

Hair Care: बालों को लंबा, घना और मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो बॉडी में इन विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए, यदि इन विटामिन्स की कमी शरीर में हो जाती है तो बालों का बेजान होना तय होता है।

Hair Care: अगर आप बालों के टूटने, झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं तो इसकी वजह हो सकती है शरीर में इन विटामिन्स की कमी हो जाना। बालों के ग्रोथ के लिए इन विटामिन्स युक्त चीजों का सेवन आप कर सकते हैं, इनके रोजाना सेवन से न केवल बालों की ग्रोथ अच्छी होगी बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर हो जाएंगी। इसलिए जानिए इन विटामिन्स के बारे में।

विटामिन के
बालों को घना और मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो विटामिन के युक्त चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये न केवल बालों को मजबूत बनाता है, वहीं ये डैमेज होने से भी बचाता है। विटामिन के युक्त चीजों के सेवन के लिए आप डाइट में सरसों का साग, शलजम, मूली और इसके पत्तों को शामिल कर सकते हैं।

विटामिन ई
बालों को स्वस्थ, घना और मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो विटामिन ई बेहद काम आ सकता है, इससे बाल लंबे, घने और मजबूत होते जाते हैं। वहीं ये बालों के टूटने से बह बचाता है, विटामिन ई युक्त चीजों के सेवन के लिए आप सूरजमुखी के बीज को, पालक, एवोकाडो और भी अन्य हरी सब्जियों को शामिल को शामिल कर सकते हैं।

विटामिन डी
बालों के ग्रोथ के लिए विटामिन डी बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, विटामिन डी जड़ों को मजबूत बनाता है, वहीं ये गंजेपन के शिकार होने से भी बचाता है। आप डाइट में सोया मिल्क, मशरुम, अंडे को रोजाना शामिल कर सकते हैं।

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विटामिन सी
बालों को लंबा, घना और मजबूत बना के रखने के लिए विटामिन सी युक्त चीजों का सेवन आप कर सकते हैं, ये बालों में चमक को बरक़रार रखती है, आप नींबू, अमरुद, सत्र और आँवला का सेवन कर सकते हैं।

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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।