Fruits For Lungs: फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए रोज सुबह जरूर खाएं ये 7 तरह के फल

Fruits For Lungs: बदलते मौसम और बढ़ते प्रदूषण के बीच फेफड़ों का ख्याल रखना अब पहले से ज्यादा जरूरी हो गया है। हर फल की अपनी-अपनी खासियत होती है। यहां जानिए लंग्स को हेल्दी रखने में लिए कौन-कौन से फलों को खाना चाहिए।

Fruits For Lungs: अगर आप चाहते हैं कि आपकी सांसें हमेशा ठीक चलें तो फेफड़ों (Lungs) का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। बदलता मौसम, बढ़ता प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल हमारी सेहत के साथ-साथ फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

लेकिन अच्छी बात ये है कि अगर आप रोज सुबह कुछ खास फल अपनी डाइट में शामिल कर लें तो फेफड़े मजबूत रह सकते हैं और बीमारियों से लड़ने की ताकत भी बढ़ जाती है। आइए जानते हैं, इन 7 फलों के बारे में जो फेफड़ों को हेल्दी रखने में आपकी मदद करेंगे। (Fruits For Lungs)

1. सेब

सेब फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है। इसमें खास तरह का एंटीऑक्सिडेंट ‘क्वेरसेटिन’ होता है जो फेफड़ों (Lungs) की सूजन कम करने में मदद करता है। जो लोग रोज सेब खाते हैं, उनकी फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर रहती है। सेब सांस की बीमारियों जैसे अस्थमा और ब्रोंकाइटिस में भी राहत दिलाता है। इसलिए आप अपने डाइट में सेब को हमेशा के लिए रख सकते हैं।

2. अनानास

अनानास में ब्रोमेलेन नाम का एंजाइम होता है। यह फल कफ को पतला करने और उसे बाहर निकालने में भी मदद करता है। अगर आपको खांसी-जुकाम बार-बार होता है तो सुबह अनानास जरूर खाएं। यह न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाता है बल्कि सांस की नली को भी साफ रखता है।

3. कीवी

कीवी छोटा फल जरूर है, लेकिन इसमें विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है। ये विटामिन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और फेफड़ों की कोशिकाओं को फ्री-रेडिकल्स से बचाता है। कीवी सांस लेने में तकलीफ और सूजन को भी कम करता है।

4. पपीता

पपीता पाचन के लिए ही नहीं बल्कि फेफड़ों (Lungs) की सफाई के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद विटामिन A और C फेफड़ों की ऊतकों (टिशू) की मरम्मत करने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट थोड़ा पपीता खाने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स भी बाहर निकलते हैं।

5. अनार

अनार में पॉलीफेनोल्स और फ्लावोनॉयड्स जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह फल सूजन को कम करने का काम करते हैं। यह फेफड़ों के टिशू को रिपेयर करता है और सांस से जुड़ी बीमारियों के खतरे को घटाता है। रोज सुबह अनार खाना फेफड़ों को हेल्दी रखने का एक आसान तरीका है।

6. तरबूज

गर्मी में सबका पसंदीदा फल माना जाता है तरबूज को। इसमें पानी की मात्रा काफी होती है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। जब शरीर में पानी की कमी नहीं होती तो बलगम आसानी से बाहर निकलता है। तरबूज में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर की गर्मी भी कम करते हैं और लंग्स को ठंडक मिलती है।

7. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी देखने में जितनी सुंदर लगती है, असर में भी उतनी ही जबरदस्त है। इसमें विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये सभी तत्व मिलकर फेफड़ों को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं और बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं।