Bone Health: आपके डाइट और लाइफस्टाइल की ये चीजें जो आपकी हड्डियों को बना रही है कमजोर, जानिए

जोड़ों और हड्डियों में समस्या आजकल एक आम प्रॉब्लम बन गई है। वहीं यदि आप जोड़ों और हड्डियों में दर्द की समस्या से परेशान हो गए हैं तो उसके ये कारण भी हो सकते हैं जो हम आपको बताएंगें।

नई दिल्ली। आजकल की लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है की हड्डियों की सेहत में कोई न कोई समस्या बनी ही रहती है। हड्डियों में होने वाले दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कि शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाना, या गठिया जैसी बीमारी होने पर भी दर्द बना रहता है। आप जो भी डाइट में शामिल करते हैं साथ ही साथ जैसी जीवनशैली को अपनाते हैं इसका असर सेहत पर तो पड़ता है वहीं ये हड्डियों को कमजोर भी बनाता है। इसलिए खासतौर पर अपने लाइफस्टाइल और डाइट के ऊपर स्पेशल ध्यान देने की जरूरत होती है।
आइए जानते हैं लाइफस्टाइल और डाइट की ये चीजें जो आपके हड्डियों को बना सकती हैं कमजोर।

1.साल्ट का ज्यादा सेवन
यदि आप भी साल्ट यानी नमक का सेवन अत्यधिक करते हैं तो ये बोन हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकता है। नमक के सेवन से आपके हड्डियों में मौजूद कैल्शियम धीरे-धीरे खत्म हो जाने लगता है। वहीं नमक के ज्यादा सेवन से हड्डियां कमजोर होती चली जाती हैं। इसलिए यदि आप हड्डियों की बीमारी जैसे कि गठिया, जोड़ों में दर्द, सूजन जैसी बीमारी से ग्रसित रहते हैं तो आपको नमक के ज्यादा सेवन को अवॉयड करना चाहिए। ये सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है वहीं आपकी हड्डियां भी धीरे-धीरे कमजोर होने लग जाती है।

2. अल्‍कोहल का सेवन
यदि आप भी अल्‍कोहल का सेवन बहुत ही ज्यादा करते हैं तो ये न सिर्फ शरीर को नुकसान पंहुचा सकता है बल्कि आपके बोन हेल्थ को कमजोर भी करता है। ज्यादा शराब के सेवन से आपकी हड्डियों में कमजोरी आना शुरू हो जाती है। क्योंकि जब आप जरूरत से ज्यादा शराब का सेवन करते हैं तो ये कैल्शियम एब्जॉर्ब करने की क्षमता धीरे धीरे खत्म होने लग जाती है। वहीं यदि हड्डियों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में न पहुंच पाए तो आपकी हड्डी कमजोर हो जाती है। इसलिए अल्‍कोहल का ज्यादा सेवन आपको नहीं करना चाहिए ताकि आप भी स्वस्थ रहे और हड्डियों की सेहत में कोई दिक्कत भी न आए।

3. कॉफ़ी या चाय का ज्यादा सेवन
यदि आप भी कॉफ़ी या चाय का ज्यादा सेवन करते हैं तो ये सेहत के लिए तो नुकसानदायक है ही साथ ही साथ आपकी हड्डियां भी कमजोर होती चली जाती हैं। ज्यादा कॉफ़ी या चाय के सेवन से आपकी हड्डी कमजोर हो सकती है शायद ये बाद आपको नहीं पता होगी। इन दोनों में कैफीन की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है। वहीं ये हड्डियों में कैल्शियम के स्तर को भी कम करती हैं। इसलिए यदि आप अधिक मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन करते हैं तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए। क्योंकि ये चीजें हड्डियों को कमजोर बना सकती हैं।

4. ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीना
यदि आप भी सॉफ्ट ड्रिंक का सधिक सेवन करते हैं तो ये सेहत के साथ-साथ हड्डियों की सेहत के लिए भी बिलकुल भी अच्छी नहीं होती है। सॉफ्ट ड्रिंक की बात करें तो इसमें सोडा की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है। ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक के सेवन से खून में कैल्शियम की मात्रा धीरे-धीरे कम होने लग जाती है। वहीं साथ में फॉस्फेट की मात्रा बढ़ जाती है। जिससे हड्डियों को भरपूर मात्रा में कैल्शियम नहीं मिल पाता है। और हड्डियां कमजोर होना शुरू हो जाती हैं। इसलिए आप भी यदि ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं तो आपको भी सतर्क हो जाना चाहिए।

5. स्मोकिंग
स्मोकिंग सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा खराब होती है ये सेहत के कई सारे पार्ट्स को डैमेज कर देती है वहीं लंग्स के सेहत के ऊपर भी बुरा असर पड़ सकता है। आजकल लोग आमतौर पर स्मोकिंग को फैशन के रूप में करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि स्मोकिंग की आदत हड्डियों को कमजोर बना सकती है। यदि आप रोजाना जरूरत से ज्यादा स्मोकिंग करते हैं तो शरीर में हड्डियों की कोशिकाओं को बहुत ज्यादा नुकसान पहुँचाता है। जिसके कारण आपकी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लग जाती है। इसलिए इसे अवॉयड करना चाहिए।