Happy Mother’s Day : माँ बनने से पहले और बाद में: हार्ट का ख्याल रखना है ज़रूरी

Happy Mother’s Day : माँ बनना दुनिया का सबसे खूबसूरत अनुभव होता है। पर क्या आप जानती हैं, इस खूबसूरत सफर के दौरान, कई बार हम खुद का ध्यान रखना भूल जाती हैं? खासतौर पर अपने दिल (Heart disease) की सेहत का।

दुनियाभर में दिल की बीमारी (Heart disease) सबसे ज्यादा मौत का कारण है, और यह सिर्फ पुरुषों की बीमारी नहीं है। दिल की बीमारी (Heart disease) महिलाओं को भी उतना ही प्रभावित करती है। हालांकि, कई बार महिलाएं, खासकर माँ बनने के बाद, अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देती हैं। इसका नतीजा ये होता है कि दिल की बीमारी (Heart disease) के लक्षणों को पहचानना मुश्किल हो जाता है।

आइए जानें माँ बनने के बाद दिल की सेहत का ख्याल रखना क्यों ज़रूरी है:

• शरीर में बदलाव (Sharir mein badlav): गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं, जो दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं।
• तनाव और व्यस्त जीवन (Tanav aur vyast jeevan): माँ बनना एक खुशी की बात है, लेकिन यह बहुत ज़्यादा तनावपूर्ण भी हो सकता है। नींद की कमी, बच्चों की देखभाल की चिंता, और घर के कामों का बोझ – ये सब मिलकर दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
• स्वास्थ्य की अनदेखी (Swasthya ki an dekhi): अक्सर माँएं अपने बच्चों की देखभाल में इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि खुद का ख्याल रखना भूल जाती हैं। डॉक्टर के पास जाने में देरी या नियमित जांच ना करवाना दिल की बीमारी के खतरे को बढ़ा सकता है।

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दिल की बीमारी के लक्षण (Dil ki bimari ke lakshan):

दिल की बीमारी के लक्षण महिलाओं में पुरुषों से थोड़े अलग हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• सीने में दर्द, जकड़न या दबाव
• सांस लेने में तकलीफ
• अत्यधिक थकान
• चक्कर आना या बेहोशी
• जबड़े, कंधे या पीठ में दर्द

Mother’s Day and heart health

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अपने दिल का ख्याल रखें (Apne dil ka khayal rakhen):

कुछ आसान आदतों को अपनाकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकती हैं:

• पौष्टिक आहार (Poshtik aahar): संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल हों।
• व्यायाम (Vyayam): नियमित व्यायाम दिल को मजबूत बनाता है। हर रोज़ कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें।
• वजन पर नियंत्रण (Vajan par niyantran): स्वस्थ वजन बनाए रखना दिल के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।
• धूम्रपान ना करें (Dhoomrapaan na karen): धूम्रपान दिल की बीमारी का एक प्रमुख कारण है।
• तनाव कम करें (Tanav kam karen): तनाव कम करने के उपाय अपनाएं, जैसे योग या ध्यान।
• नियमित जांच करवाएं (Niyamit jaanch karwaen): डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं और उनके द्वारा बताई गई दवाइयां लें।

अपने और अपने दिल का ख्याल रखना ज़रूरी है। तभी आप अपने बच्चों की अच्छी तरह से देखभाल कर पाएंगी। इस मातृ दिवस पर खुद से वादा करें कि आप अपने दिल का ख्याल रखेंगी और स्वस्थ रहेंगी।