Health Benefits of Skipping Rope: दिल दिमाग को रखना है फिट, तो रोजाना करें स्किपिंग

Health Benefits of Skipping Rope: स्किपिंग को यदि आप रोजाना करते हैं तो ये एक्स्ट्रा फैट को कम करने में आपकी मदद करता है,वहीं फैट को कम करने के साथ-साथ सेहत को भी कई सारे फायदे होते हैं।

नई दिल्ली। Health Benefits of Skipping Rope: स्किपिंग का नाम आते ही अक्सर आपको अपने बचपन के दिनों की याद आ जाती है। लेकिन क्या आपको पता है कि स्किपिंग केवल एक खेल नहीं है बल्कि ये सेहत के लिए भी एक बहुत ही ज्यादा मेहत्वपूर्ण एक्सरसाइज है। यदि रोजाना इसे किया जाए तो वेट लॉस से लेकर कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। ये ब्लड सर्कुलेशन को इम्प्रूव करता है। वहीं इम्युनिटी को भी बूस्ट करता है। आपको भी स्किपिंग से होने वाले इन फायदों के बारे में जानना चाहिए कि इसे रोजाना किया जाए तो सेहत को कौन-कौन से फायदे हो सकते हैं।

रोजाना स्किपिंग करने के फायदे-
1.बोन डेंसिटी में लेकर आता है सुधार
एक अध्यन के अनुसार पता चला है कि यदि आप रोजाना नियमित रूप से स्किपिंग करते हैं तो इससे काफी हद तक आपके बोन डेंसिटी में सुधार आता है। वहीं ये हड्डियों में होने वाली कई समस्यायों को दूर करने में भी सहायक होता है। यदि आप रोजाना स्किपिंग को करते हैं तो ये हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत बना के रखने में मददगार होते हैं। इसलिए आपको कम से कम 15 मिनट इसे रोजाना करना चाहिए।

2.मांसपेशियों की सेहत के लिए
यदि आप मांसपेशियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो स्किपिंग आपकी मदद कर सकती है। स्किपिंग करने से आपके पैरों के दर्द को दूर करने में काफी ज्यादा मदद मिलती है वहीं ये जोड़ों,ऐंठन,सूजन के जैसी अन्य समस्यायों को दूर करने में सहायता कर सकता है। मांसपेशियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो कम से कम आधे घंटे रोज स्किपिंग करें।

3.वेट लॉस में करता है मदद
यदि आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में स्किपिंग आपकी काफी सहयता कर सकता है। आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि अक्सर लोग मोटापे से ग्रसित दिखते हैं। ऐसे में स्किपिंग से बेहतर कोई भी एक्सरसाइज नहीं है। ये आपके शरीर से जमी हुई फैट को कम करने में भी सहायक होता हैं।

4.बॉडी को बनाता है लचीला
यदि आप अपने बॉडी को लचीला बना के रखना चाहते हैं तो ऐसे में स्किपिंग काफी ज्यादा सहायक हो सकती है। इसे रोजाना करने से लंबे समय तक आपके बॉडी में लचीलापन बना रहता है। वहीं ये आपके पेट के आस-पास जमी चर्बी को दूर करने में भी सहायक होता है। इसलिए आपको स्किपिंग रोज करनी चाहिए।

5.दिमाग की सेहत को रखता है स्वस्थ
आजकल कि लाइफस्टाइल ऐसी है कि किसी न किसी चीज की चिंता लगी ही रहती है ऐसे में यदि आप चिंता से मुक्त खुद को रखना चाहते हैं तो स्किपिंग आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। शोधकर्ताओं के अनुसार इस बात का जिक्र किया गया है कि यदि आप रोजाना स्किपिंग करते हैं तो आपका मूड लंबे समय तक फ्रेश रहता है। वहीं ये डिप्रेशन लक्षणों को भी कम करता है।

6.दिल की सेहत को रखता है फिट
यदि आप दिल की सेहत को फिट रखना चाहते हैं तो ऐसे में आप स्किपिंग को रोजाना कर सकते हैं। स्किपिंग को रोज करने से आपके शरीर में खून का संचार बेहतर बनाने में ये सहायक होता है वहीं ये कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम करता है जिससे लंबे समय तक आपके दिल की सेहत स्वस्थ बनी रहती है। यदि आप रोज स्किपिंग करते हैं तो दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।