अपने दर्द के गुण का आकलन करें
हार्ट अटैक से सम्बद्ध दर्द बहुधा एक दबाव या निचुड़ने का एहसास जैसा मालूम पड़ता है। यह हल्के दर्दनाक या बिलकुल ही दर्दहीन जो साइलेंट हार्ट अटैक्स में होता है से लेकर भयंकर दर्दनाक जिसे लोग तीव्रता के आधार पर 10 में से 10 अंक देते हैं तक हो सकता है। दर्द अधिकांशत सीने के क्षेत्र में होता है और बाँईं बांह में जबड़ों तक या आपके पीठ तक पहुँच सकता है।
हार्ट अटैक से सम्बद्ध दर्द बहुधा एक दबाव या निचुड़ने का एहसास जैसा मालूम पड़ता है। यह हल्के दर्दनाक या बिलकुल ही दर्दहीन जो साइलेंट हार्ट अटैक्स में होता है से लेकर भयंकर दर्दनाक जिसे लोग तीव्रता के आधार पर 10 में से 10 अंक देते हैं तक हो सकता है। दर्द अधिकांशत सीने के क्षेत्र में होता है और बाँईं बांह में जबड़ों तक या आपके पीठ तक पहुँच सकता है।
दर्द से असम्बद्ध लक्षणों को देखें
हृदय प्रकरण के दौरान बांह , जबड़े, गर्दन और पीठ के दर्द के अतिरिक्त आप अन्य लक्षणों को भी देख सकते हैं। इनमें ये लक्षण शामिल हैं
1. जी मिचलाना
2. सिर घूमना या चक्कर आना
3. ठंडा पसीना आना
4. सीने में कसाव के कारण सांस फूलना या सांस लेने में कठिनाई होना
हृदय प्रकरण के दौरान बांह , जबड़े, गर्दन और पीठ के दर्द के अतिरिक्त आप अन्य लक्षणों को भी देख सकते हैं। इनमें ये लक्षण शामिल हैं
1. जी मिचलाना
2. सिर घूमना या चक्कर आना
3. ठंडा पसीना आना
4. सीने में कसाव के कारण सांस फूलना या सांस लेने में कठिनाई होना
सांस फूलना भी है संकेत डॉ. के मुताबिक अगर थोड़ी देर पैदल चलने या फिर कुछ सीढ़ियों पर चढ़ने के बाद सांस फूलने लगती है, तो यह इस बात का लक्षण है कि हार्ट में कुछ परेशानी है। जो बाद में अटैक का कारण बन सकती है। सांस फूलने वाला लक्षण पुरुषों और महिलाओं दोनों में देखने को मिल सकते हैं। हालांकि अगर एक या दो बार ऐसी समस्या हुई है तो घबराने वाली बात नहीं है, लेकिन अगर दो से तीन दिन तक यह दिक्कत बन रही है, तो सतर्क होने की जरूरत है। यह हार्ट अटैक का शुरुआती लक्षण होता है। इसलिए इसपर ध्यान देना चाहिए।
बचाव और उपचार
इस साइलंट हार्ट अटैक की समस्या से बचाव का तरीका तो यही है कि आप अपनी डायट पर भी पूरा ध्यान दें और शारीरिक रूप से सक्रिय बने रहें। इसके लिए घर के काम खुद कर सकते हैं। जैसे की पोछा लगाना, डस्टिंग करना, डिश क्लिनिंग आदि। साथ ही घर की सीढ़ियों और छत का उपयोग आप खुद को ऐक्टिव रखने के लिए कर सकते हैं।
रोज योग और एक्सर्साइज कर सकते हैं। घर में ही छत पर या बालकनी में जॉगिंग कर सकते हैं। क्योंकि इस समय कोरोना संक्रमण के कारण पार्क या जिम जाने में इंफेक्शन का अधिक खतरा है। इसलिए घर के छोटे से छोटे स्पेस का उपयोग भी अपनी फिटनेस के लिए करें।
इस साइलंट हार्ट अटैक की समस्या से बचाव का तरीका तो यही है कि आप अपनी डायट पर भी पूरा ध्यान दें और शारीरिक रूप से सक्रिय बने रहें। इसके लिए घर के काम खुद कर सकते हैं। जैसे की पोछा लगाना, डस्टिंग करना, डिश क्लिनिंग आदि। साथ ही घर की सीढ़ियों और छत का उपयोग आप खुद को ऐक्टिव रखने के लिए कर सकते हैं।
रोज योग और एक्सर्साइज कर सकते हैं। घर में ही छत पर या बालकनी में जॉगिंग कर सकते हैं। क्योंकि इस समय कोरोना संक्रमण के कारण पार्क या जिम जाने में इंफेक्शन का अधिक खतरा है। इसलिए घर के छोटे से छोटे स्पेस का उपयोग भी अपनी फिटनेस के लिए करें।