Sore throat: सर्दियों में गले की खराश से परेशान है, जानिए इससे बचने के घरेलू उपाय

सर्दियों में गले की खराश (Sore throat) की समस्या बढ़ जाती है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान है तो इन घरेलू उपाय से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

Sore throat: सर्दियों में गले में खराश अधिकांश लोगों को प्रभावित करती है। सर्दी में यह समस्या लगभग हर घर में देखी जाती है। इस समस्या का बढ़ने का कारण केवल ठंड ही नहीं, बल्कि शहर में बढ़ते प्रदूषण भी हो सकता है। इस लेख में हम उन लोगों की समस्या को दूर करेंगे जो अक्सर गले की खराश (sore throat) से परेशान रहते हैं। इसलिए आइए जानते हैं वे क्या उपाय है जिनका पालन कर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

गले की खराश को दूर करने के उपाय : Remedies to relieve sore throat

हाइड्रेटेड रहने का करें प्रयास

अगर आप अपने गले में खराश (sore throat) से बचना चाहते हैं, तो आपको अंदर से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। सर्दियों में, अपने आहार में कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय शामिल करना चाहिए। जब आप अपने गले को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो खांसी के कारण होने वाली जलन से बचाव होता है। इस मौसम में, शहद और मुलेठी की चाय को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद रहेगा। यदि आप इन पेयों का सेवन नहीं कर पा रहे हैं, तो साधारण गर्म पानी भी आपके लिए बहुत लाभकारी हो सकता है।

नाक से सांस लें

डॉक्टरों का अक्सर सुझाव रहता है कि आपको हमेशा नाक के माध्यम से सांस लेने का प्रयास करना चाहिए। नाक से सांस लेने पर धूल और एलर्जी के कारण बनने वाले कण पहले ही छान लिए जाते हैं, जिससे वे आपके शरीर में नहीं जाते। यदि आप गले की खराश (sore throat) से बचना चाहते हैं, तो मुंह से सांस लेने से बचना आवश्यक है।

स्टीम का उपायोग करें

अगर आप गले की खराश से बचना चाहते हैं, तो एक प्रभावी उपाय है गर्म भाप का उपयोग करना। गर्म भाप लेने से आपको इस समस्या से काफी राहत मिल सकती है।

मास्क का उपयोग करें

यदि आपके क्षेत्र में प्रदूषण का स्तर काफी बढ़ गया है, तो आपको मास्क का उपयोग करना अत्यंत आवश्यक है। जब भी आप घर से बाहर निकलें, मास्क पहनना न भूलें। मास्क पहनने से आप प्रदूषण के कारण होने वाली समस्याओं से सुरक्षित रह सकते हैं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।