जोड़ों के दर्द में ठंडी-मीठी, तली-भुनी चीजें खाने से बचें, जकडऩ बढ़ती है

सवाल-काफी समय से कमर में दर्द है। पेनकिलर लेने पर भी आराम नहीं मिल रहा है। इसका इलाज क्या है? कई पाठक
जवाब- अपने मन से कोई पेनकिलर न लें, नुकसान हो सकता है। कमर दर्द के दो मुख्य कारण हैं। एक तो अधिक उम्र में हड्डियां कमजोर हो जाती हैं दूसरा गलत पोश्चर में उठने-बैठने से कमर पर अधिक दबाव बढ़ता है। गलत पोश्चर में सोने-बैठने से बचें। अगर दर्द हो रहा है तो गर्म सेक करें। ठंडी-मीठी और तली-भुनी चीजें खाने से बचें। इनसे जोड़ों में जकडऩ बढ़ती है। डेयरी प्रॉडक्ट ज्यादा लें। मौसमी फल-सब्जियां ज्यादा मात्रा में खाएं, रोज व्यायाम करें। ज्यादा दर्द है तो डॉक्टर को दिखाएं।
सवाल- कोहनी में बाहर की ओर तेज दर्द होता है। डॉक्टर ने टेनिस एल्बो बताया है। मैं प्लेयर नहीं हूं? एक महिला पाठक
जवाब- यह समस्या स्पोट्र्स प्लेयर के अलावा महिलाओं में भी होती है। ऐसा ज्यादा देर तक एक ही काम करने से होता है। अभी कुछ दिनों तक ऐसे काम न करें, जिसमें कलाई का उपयोग होता है। तेज दर्द होने पर बर्फ का सेक करें और क्रेप बैंडेज बांधें। इससे दर्द में आराम मिलेगा। अगर असहनीय दर्द हो रहा है तो डॉक्टरी सलाह से पेनकिलर लें। बार-बार यह न हो इसलिए चिकित्सक के परामर्श से नियमित व्यायाम करें और सावधानी बरतें।
एक्सपर्ट: डॉ. आशीष मित्तल और डॉ. जितेश जैन, हड्डी रोग विशेषज्ञ