ये फूड और फ्रूट्स फेफड़ों के कैंसर से बचाने में सक्षम हैं

हाल ही बॉलीवुड अभिनेता संजय दत्त (BOLLYWOOD ACTOR SANJAY DUTT) को फेफड़ों का कैंसर डिटेक्ट (LUNGS CANCER) हुआ है। इसके बाद से सोशल मीडिया और गूगल पर लंग यानी फेफड़ों से जुड़े रोगों खासकर कैंसर और इससे बचाव के उपायों के बारे में काफी सर्च किया जा रहा है।

भारत के 20 से ज्यादा शहर दुनिया के 100 सबसे ज्यादा प्रदूषित शहरों में शीर्ष 50 में शामिल हैं। दिल्ली बीते कई सालों से सूची में शीर्ष पर बना हुआ है। साल 2018 में प्रदूषित हवा के कारण दिल्ली में बने विदेशी दूतावासों के राजनायिकों ने वापस अपने देश की राह ले ली थी। जहरीली गैस के कारण दिल्ली, अलवर के भिवाड़ी, जोधपुर, आगरा, कानपुर जैसे शहरों में सांस लेना भी दूभर हो गया है। चिंताजनक बात यह भी है कि लगातार बढ़ते वायु प्रदूषण के कारण हमारे फेफड़े छलनी होते जा रहे हैं। गंदगी, टार और बारीक धूलकणों का फेफड़ों में जमा होने से ये लगातार संक्रमित हो रहे हैं। ऐसे में धूम्रपान और शराब पीने से इन्हें और नुकसान पहुंच रहा है। यही वजह है कि आज की जीवनशैली और पर्यावरण में अपने फेफड़ों को स्वस्थ और क्रियाशील रख पाना एक बड़ी चुनौती है। अगर सही समय पर इन पर ध्यान नहीं दिया गया तो फेफड़ों का कैंसर भी हो सकता है। हाल ही बॉलीवुड अभिनेता संजय दत्त (Bollywood Actor Sanjay Dutt Detects Stage 4 Lungs Cancer) को भी फेफड़ों के कैंसर की चौथी स्टेज के बारे में पता चला है।

कोरोना वायरस से लडऩे में मददगार
कोरोना वायरस (COVID-19) सबसे पहले हमारे फेफड़ों पर हमला करता है। इसलिए फेफड़ों को स्वस्थ रखना जरूरी है। शोध में भी यह बात सामने आई है कि कोरोनावायरस से मरने वाले अधिकांश लोगों के फेफड़ों तेजी से नुकसान पहुंचता है। वायरस के अटैक करने पर हमारे फेफड़े सांस लेने में असुविधा महसूस करते हैं। बुजुर्गों में यह समस्या अधिक देखने को मिली है, क्योंकि उनके फेफड़े कमजोर होते हैं। ऐसे में लंग्स का सेहतमंद रखने के लिए आपको अपनी डायट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो फेफड़ों को मजबूत करें।

ग्रीनहाउस गैसें बनीं जानलेवा
हृदय, मस्तिष्क और किडनी की तरह फेफड़े भी हमारे शरीर के सबसे महत्त्वपूर्ण अंग हैं। हमारे पूरे शरीर और अंगों तक ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा पहुंचाने के लिए फेफड़े दिन-रात काम करते हैं तब भी जब हम सो रहे होते हैं। फेफड़े दरअसल हमारे शरीर के एक तरह से एअर फिल्टर की तरह काम करता है। यह हानिकारक पदार्थों को शरीर के भीतर जाने से रोकता है। लेकिन पर्यावरण में तेजी से बढ़ती ग्रीन हाउस गैसों और बारीक धूलकणों के कारण वायु प्रदूषण का स्तर लगातर बढ़ रहा है। जिसके चलते फेफड़ों को ज्यादा काम करना पड़ रहा है और वे लगातार संक्रमित हो रहे हैं। वर्तमान में पर्यावरण में अमोनिया, कार्बनडाईऑक्साइड, क्लोरीन और बारी डस्ट पार्टिकल्स (Greenhouse Gases) जैसे हानिकारक तत्त्व मौजूद हैं जो फेफड़ों को नुकसान पहुंचा रहे हैं। हालांकि अच्छे खान-पान और व्यायाम से शरीर को स्वस्थ और पर्यावरण जनित चुनौतियों का बेहतर सामना किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे फल, हब्र्स और खाने केबारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर हम अपने फेफड़ों को दमदार बना सकते हैं।

एक रिसर्च के अनुसार स्मोंकिंग छोडऩे के 15 साल बाद भी लंग्स कैंसर होने का खतरा रहता है। ऐसे में लंग्स कैंसर के खतरे से बचने के लिए कुछ हब्र्स को भी अपनी डायट में शामिल करें।
तुलसी
तुलसी का आयुर्वेद में बहुत महत्त्व है। यह एक ऐसी औषधि है जो हर तरह के कैंसर से हमारा बचाव करती है। एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होने के कारण इसका सेवन कैंसर को रोकने में प्रभावी होता है। रोजाना तुलसी के 5 पत्तों का सेवन कैंसर से बचाता और साथ ही हमारी इम्यूनिटी भी स्ट्रॉग होती है।

अदरक
अदरक इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने के साथ-साथ फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करती है। इसमें ना सिर्फ एंटी-इंफ्लेेमेटरी प्रॉपर्टीज होती है, बल्कि यह हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और फेफड़ों के प्रदूषित तत्वों को बाहर निकालने में भी सहायक है। इसके साथ ही अदरक फेफड़ों के परिसंचरण में भी सुधार करता है। इसके सेवन से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।

ब्रोकली
ब्रोकली को एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है। दरअसल, ब्रोकली गोभी का ही एक स्वरूप है। इसमें विटामिन सी कंटेट, फोलेट, कैरोटीनॉयड और फाइटोकेमिकल्स जैसे तत्व पाए जाते हैं। ये तत्व फेफड़ों में हानिकारक तत्वों से लडऩे में हमारी सहायता करता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके फेफड़े हेल्दी रहे तो इसका सेवन जरूर करें। ब्रोकली हमारे लंग्स को मजबूत बनाती हैं। ब्रोकली में पाया जाने वाले विटामिन में विटामिन सी सबसे ज्यादा प्रभावशाली होता है। ब्रोकली में एंटी-ऑक्सीडेंट्स का गुण होता है जो लंग्स को कमजोर होने से बचाता है।

अनार
यह भी एक लाभदायक फल है। किसी भी बीमारी में सबसे ज्यादा खाया जानें वाला अगर कोई फल है तो वह अनार ही है। अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ आयरन की मात्रा भरपूर होती है। यह पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसके रोजाना सेवन से लंग्स मजबूत बने रहते हैं और बीमारी का खतरा कम होता है।

अखरोट
अखरोट को गूदेदार नट्स में सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। यह सेक्स लाइफ के साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी लाभकारी है। दरअसल, अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाता है। यह लंग्स के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह एलडीएल को भी कंट्रोल करता है।

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