Uric Acid कंट्रोल नहीं हो रहा? सुबह उठते ही अपनाएं ये 3 आदतें, जल्द मिलेगा आराम

How to reduce Uric Acid: अगर यूरिक एसिड कंट्रोल में नहीं आ रहा है तो सुबह की ये 3 आसान आदतें आपकी मदद कर सकती हैं। जानिए कौन-सी आदतें अपनाने से जोड़ों के दर्द और सूजन से मिल सकता है आराम।

How to reduce Uric Acid: आजकल की बदलती जीवनशैली और खानपान की गलत आदतों की वजह से यूरिक एसिड बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। अगर समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए तो जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। कई बार दवाएं लेने के बावजूद यूरिक एसिड कंट्रोल में नहीं आता, ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी आदतों के साथ करें।

यहां हम आपको सुबह की 3 ऐसी आसान आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप यूरिक एसिड (Uric Acid) को नेचुरली कंट्रोल कर सकते हैं और शरीर को राहत दिला सकते हैं।

यूरिक एसिड क्या है? (What is uric acid?)

यूरिक एसिड शरीर में मौजूद एक तरह का वेस्ट प्रोडक्ट होता है, जो प्यूरीन नामक तत्व के टूटने से बनता है। प्यूरीन मांस, समुद्री भोजन, शराब और कुछ खास दालों व सब्जियों में पाया जाता है। जब यूरिक एसिड की मात्रा शरीर में ज्यादा हो जाती है और किडनी उसे पूरी तरह से बाहर नहीं निकाल पाती तो यह खून में जमा होने लगता है, जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन होने लगती है।

यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण (Uric Acid Symptoms)

1.सुबह उठते ही जोड़ों में अकड़न या सूजन

2. घुटनों, एड़ियों या पैरों में तेज दर्द

3. चलने में परेशानी या जकड़न महसूस होना

4. थकान और कमजोरी

5. पेशाब में जलन या कम आना

यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए सुबह करें ये 3 काम

1. गुनगुना पानी पिएं

सुबह उठते ही सबसे पहले खाली पेट एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और किडनी बेहतर तरीके से काम करती है। यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने का काम किडनी ही करती है, इसलिए इसे हेल्दी बनाए रखना जरूरी है। आप चाहें तो इसमें नींबू की कुछ बूंदें या आधा चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।

2. हल्की एक्सरसाइज या वॉक करें

सुबह-सुबह हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग, स्ट्रेचिंग या टहलना यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद करता है। जब आप एक्टिव रहते हैं तो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और यूरिक एसिड यूरिन के जरिए बाहर निकलने लगता है। साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहता है, जो इस बीमारी के लिए बेहद जरूरी है।

3. खाली पेट आंवला या सेब का सिरका लें

अगर आपको सुबह खाली पेट एक चम्मच आंवला का रस या एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) एक गिलास पानी में मिलाकर पिया जाए तो यह शरीर का पीएच बैलेंस सुधारता है। इससे यूरिक एसिड का स्तर धीरे-धीरे घटने लगता है। दोनों चीजें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं और सूजन को कम करने में भी मदद करती हैं।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।