आपकी इम्युनिटी को घटा सकती हैं ये चीजें, संभलकर करें सेवन

प्रोसेस्ड मीट यानी ऐसा मांस जिसे लंबे समय तक सही रखने के लिए रसायनों का इस्तेमाल किया जाता है। इसी बात से आप समझ गए होंगे कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं हो सकता। प्रोसेस्ड मीट यानी संसाधित मांस ना केवल आपकी इम्यूनिटी के लिए खराब होता है, बल्कि पाचन तंत्र पर भी बुरा प्रभाव डालता है।

आपने कुछ ऐसे लोगों को देखा होगा जो आए दिन बीमार ही पड़ते रहते हैं। भले ही उन्हें कोई बड़ी बीमारी ना हो, परंतु सामान्य खांसी-जुकाम, बुखार लगा ही रहता है। ऐसा उन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण होता है। क्योंकि रोगों से लड़ने और स्वस्थ बने रहने के लिए आपकी इम्यूनिटी यानी प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली ही आपको रोगों से लड़ने की ताकत देती है। ऐसे में यदि प्रतिरक्षा तंत्र में ही गड़बड़ी हो जाए तो कोई भी बीमारी आपको जल्दी पकड़ सकती है।

अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना भी हमारी ही जिम्मेदारी है, क्योंकि हमारी जीवनशैली और खानपान का काफी असर इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। इसलिए पोषण विशेषज्ञ भी आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं, जो आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। साथ ही उन चीजों के सेवन से दूर रहना चाहिए जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं। तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जो आपकी प्रतिरोधक क्षमता को घटा सकती हैं

1. प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट यानी ऐसा मांस जिसे लंबे समय तक सही रखने के लिए रसायनों का इस्तेमाल किया जाता है। इसी बात से आप समझ गए होंगे कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं हो सकता। प्रोसेस्ड मीट यानी संसाधित मांस ना केवल आपकी इम्यूनिटी के लिए खराब होता है, बल्कि पाचन तंत्र पर भी बुरा प्रभाव डालता है। प्रोसेस्ड मीट का सेवन करने से यह आपके हृदय के लिए भी जोखिम पैदा कर सकता है।

2. ज्यादा मीठी चीजें
बहुत ज्यादा चीनी अथवा चीनी से बनी चीजों का सेवन भी आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करता है। इसलिए जो लोग बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं उन्हें संभल जाना चाहिए। ज्यादा चीनी के सेवन से ना केवल प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ता है, बल्कि मोटापा, पाचन और दातों से संबंधित समस्याएं भी होने लगती हैं।

3. चाय-कॉफी
चाय-कॉफी आपकी दिनचर्या का हिस्सा जरूर हो सकते हैं परंतु आदत नहीं। आपने कई ऐसे लोगों को देखा होगा जिन्हें सुबह उठते ही चाय या कॉफी चाहिए ही। साथ ही कुछ लोगों को तो चाय-कॉफी पीने का इतना ज्यादा शौक होता है, कि जब तक वे पूरे दिन में 4-5 कप चाय या कॉफी ना पी लें तब तक उनका दिन खत्म नहीं होता। लेकिन आपको बता दें कि चाय-कॉफी में कैफीन की अधिक मात्रा होने के कारण ये आपकी इम्यूनिटी कमजोर करने के साथ ही आपको अनिद्रा और अन्य सेहत संबंधी समस्याएं दे सकती हैं। इसलिए सीमित मात्रा में ही चाय-कॉफी का सेवन करें।