बालों का झड़ना और रूखी त्वचा कारण है Vitamin E की कमी, जानिए फायदेमंद 5 फल

Vitamin E rich fruits: विटामिन ई की कमी से आपके बाल झड़ने लगते हैं साथ ही त्वचा रूखी हो जाती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए आप इन 5 फलों का सेवन कर सकते हैं।

Vitamin E rich fruits: व‍िटाम‍िन ई को सेहत के लि‍ए काफी हेल्‍दी माना जाता है। शरीर को ठीक ढंग से काम करने के ल‍िए प्रोटीन, व‍िटाम‍िन्‍स, म‍िनरल्‍स और कैल्‍श‍ियम की जरूरत होती है क्योंकि इनमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट्स हमारे शरीर को फ्री रेड‍िकल्‍स से बचाते हैं। यदि आप डाइट में व‍िटाम‍िन-ई से भरपूर चीजों को शाम‍िल करेंगे तो आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा और इम्‍यून स‍िस्‍टम भी मजबूत बनेगा। इसलिए आज हम ऐसे फलों की बाम करेंगे जो विटामिन ई की कमी को पूरा करने सहायक है।

विटामिन ई से भरपूर फल : Vitamin E rich fruits

Vitamin E rich fruits: एवोकाडो फायदेमंद

एवोकाडो में विटामिन K और C के साथ-साथ E भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। यह हमारी त्वचा को आवश्यक पोषण प्रदान करने में सहायक है। आप एवोकाडो को अपनी आहार में विभिन्न तरीकों से शामिल कर सकते हैं। इसे सैंडविच, स्मूदी, सलाद में या सीधे छीलकर भी खा सकते हैं। यदि आपके शरीर में विटामिन E की कमी है, तो आपको इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

Vitamin E rich fruits:ब्रोकली फायदेमंद

ब्रोकली में विटामिन ई और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है। इसके पोषक तत्व आपके शरीर के लिए कई लाभकारी होते हैं। सर्दियों में इसे अपनी आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।

Vitamin E rich fruits:पालक फायदेमंद

ठंड के मौसम में बाजार में पालक की प्रचुरता होती है। पालक विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह आंखों की दृष्टि को सुधारने में सहायक होता है। त्वचा और बालों के लिए भी यह किसी आशीर्वाद से कम नहीं है। आप घर पर पालक को विभिन्न तरीकों से तैयार कर सकते हैं, जैसे सलाद, सब्जी, पूड़ी या सूप, और यह हर रूप में आपके लिए लाभकारी रहेगा।

Vitamin E rich fruits: कीवी फायदेमंद

कीवी में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ई की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसका स्वाद भी बहुत लाजवाब होता है। यदि आपको खट्टे फलों का स्वाद पसंद है, तो रोजाना एक कीवी का सेवन अवश्य करें। यह आपके शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा करने में मदद करेगा। इससे न केवल आपकी इम्यून प्रणाली मजबूत होगी, बल्कि यह आपकी त्वचा की देखभाल में भी सहायक होगा।

Vitamin E rich fruits: पपीता फायदेमंद

पपीते में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी खासी मात्रा होती है। यदि हम नियमित रूप से पपीते को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो यह हमारे पाचन को सुधारने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाने में भी सहायक होता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।