vitamins for children : बच्चों में इन 5 Vitamin की कमी देती है ये संकेत, आपको दिखे तो नहीं करें नजरअंदाज

आज का खानपान बच्चों के शारीरिक विकास में बाधा बन रहा है। सही खानपान नहीं होने के कारण बच्चों में कई तरह की बीमारियां होने लगी है। इसलिए आज हम बात करेंगे की कौनसे विटामिन (vitamins for children) की कमी बच्चों में क्या संकेत देती है और इसे कैसे पूरा करें।

vitamins for children : शारीरिक विकास के लिए पोषक तत्व और विटामिन का लेना जरूरी होता है। आज के समय में बच्चों में कई तरह की समस्याएं होने लगी है। उसका सीधा कारण उनका गलता खानपान का लेना। आज कल बच्चों का खानपान इतना गलत हो गया है कि माता पिता भी उन पर ध्यान नहीं दे रहे हैं बच्चों के लिए बाहर के सामान लाना और उन्हें बड़े चाव के साथ खाना उनमें पोषक तत्व के साथ विटामिन की कमी का कारण बनता जा रहा है।

आज के समय में माता पिता द्वारा दिए गए भोजन को खाना ही पसंद नहीं करते हैं। इसी को लेकर माता पिता चिंता में पढ़ जाते हैं कि कही उनके बच्चों में विटामिन की कमी तो नहीं हो गई है। यदि आप जानना चाहते हैं कि आपके बच्चों में ऐसे क्या संकेत दिखते है जो विटामिन (vitamins for children) की कमी को दर्शाते हैं तो आइए जानते हैं विटामिन के आधार पर कमी के दिखने वाले संकेत क्या हैं।

विटामिन और उनके कमी के संकेत : Vitamins and signs of their deficiency

vitamins for children : विटामिन डी

विटामिन डी आपके बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली और विकास के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन में माना जाता है। यदि आपका बच्चा ज्यादा बीमार और संक्रमण की चपेट में ज्यादा रहने लगा है तो समझ जाना चाहिए कि आपके बच्चे में विटामिन डी की कमी है। यदि आप अपने बच्चे में विटामिन डी की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो इसके लिए आप बच्चे को धुप में रखने के साथ उसे दूध, अंडे जैसे खाद्य पदार्थ खिला सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार विटामिन डी की कमी उन बच्चों में ज्यादा होती है जो अपना सारा समय घर में व्यतित करते हैं।

vitamins for children : विटामिन ए

विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि, प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। इसकी कमी होने पर रतौंथी, शुष्क त्वचा जैसी बीमारी हो सकती है। यदि आपका बच्चा मंद रोशनी में देखने में अक्षम है या खुरदरी त्वचा है तो य​ह विटामिन ए की कमी के लक्षण है। यदि आप बच्चों में इसकी कमी को पूरा करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको गाजर, पालक, और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थ अपने बच्चों को खिलाने चाहिए।

vitamins for children : विटामिन सी

विटामिन सी (vitamins for children) आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। ये आपके घावों को भी भरने में कारगर होता है। ऐसे में यदि आपके बच्चों को मसूड़ों में खून आना, त्वचा का रंग रूखा होना या घावों का धीरे भरना इस बात का संकेत है कि आपके बच्चे में विटामिन सी की कमी हो गई है। यदि आप इसकी कमी को पूरा करना चाहते हैं तो इसके लिए आप बच्चों को संतरा, स्ट्रॉबेरी और शिमला मिर्च का सेवन करा सकते हैं।

vitamins for children : विटामिन बी12

विटामिन बी को दिमाग के विकास और लाल रक्त कोशिकाओं के ​महत्वपूर्ण माना जाता है। विटामिन बी12 की कमी होने पर सुस्ती, एकाग्रता में कमी, त्वचा का पीला पड़ना आदि समस्या हो सकती है। जो बच्चे शाकाहारी और सीमित आहार लेते हैं उनमें इसकी कमी हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए मांस, डेयरी प्रोडेक्ट्स, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट आदि का सेवन कर सकते हैं।

vitamins for children : फोलेट

फोलेट या विटामिन बी9 को स्वस्थ कोशिका वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। फोलेट या विटामिन बी9 की कमी होने पर बच्चे में चिड़चिड़ापन, थकान, विकास में कमी आदि लक्षण शामलि हो सकते हैं। फोलेट का जब जरूरी हो जाता है जिस उम्र में बच्चा तेजी से विकास करता है। यदि आप इसकी कमी को पूरा करना चाहते हैं तो इसके लिए आप ​बीन्स, पत्तेदार सब्जियां, फोर्टिफाइड अनाज आदि का सेवन कर सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक शोध से पता चलता है कि फोलेट की कमी से बच्चों में विकास कमी और एनीमिया जैसी बीमारी हो सकती है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।