Normal Hemoglobin Range: जानिए, नार्मल हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए, खून की कमी पर शरीर देता है ये 9 संकेत

हीमोग्लोबिन अगर शरीर में कम हो तो इससे कई परेशानियां होती हैं। खून की कमी से एनिमिया होता है। तो चलिए जानें कि शरीर में हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए और खून की कमी के लक्षण क्या हैं।

हीमोग्लोबिन अगर खून में सही हो तो शरीर में मस्तिष्क से लेकर दिल और पूरा शरीर सुचारू रूप से काम करेगा। हीमोग्लोबिन की कमी से कई परेशानियां होती हैं। यहां तक कि अत्यधिक कमी से जान तक जा सकती है। इसलिए हीमोग्लोबिन के स्तर को शरीर में बनाएं रखना बेहद जरूरी है।

नार्मल हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए
पुरुष और महिलाओं में अलग अलग हीमोग्लोबिन का स्तर होता है। पुरुषों में सामान्यत: 13.5-17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर का स्तर हीमोग्लोबिन का सामन्य स्तर होता है। महिलाओं में यदि ये स्तर 12.0 – 15.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन की मात्रा नार्मल मानी जाती है।

खून की कमी के संकेत-signs of anemia

कमजोरी, थकान महसूस होना

दिल की धड़कन का असामान्य महसू

त्वचा का पीला पड़ना

त्वचा का सफेद दिखना

जीभ, नाखूनों के अंदर सफेदी

चेहरे या पैरों पर सूजन दिखाई देना

सांस लेने में दिक्कत होना

सिरदर्द होना और ये समस्या बढ़ना

तेज चक्कर आना

खून की कमी यानि एनिमिया में क्या खाएं-What to eat in anemia

किशमिश खाएं. इन्हें दूध में उबाल लें। और इस दूध का सेवन करें

पालक में आयरन होता है। इसके सेवन से शरीर में खून की कमी दूर होती है

केला खाएं. इसमें पोटेशियम होता है। इसे दूध के साथ भी खा सकते हैं

सेब का सेवन बेहद लाभदायक है

हरी पत्तेदार सब्जियां, टोफू, शकरकंद का सेवन करें

अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल खाएं

दाल, मटर, मेवे खाएं

कॉफी और चाय का सेवन बिल्कुल न करें

तो इन लक्षण को पहचाने और एनिमिया के लक्षण नजर आते ही सचेत हो जाएं।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।