वजन घटाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज है बेस्ट, दौड़ना या रस्सी कूदना?

वेट कम करना बहुत बड़ा टास्क होता है। डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक को लेकर हमेशा ही एक संशय बना रहता है कि क्या आप जो कर रहे हैं वह सही है? खासकर एक्सरसाइज को लेकर अगर आपके मन में ये कंफ्यूजन है कि दौड़ने या रस्सी कूदने में कौन सी बेस्ट एक्सरसाइज हैं, तो ये आर्टिकल आपके बहुत काम का है।

वेट कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइट दोनों का बैलेंस होना जरूरी है। अगर सही तरीके से एक्सरसाइज की जाए और डाइट सही न हो तो भी वेट कम नहीं होता। ठीक उसी तरह अगर डाइट सही हो और एक्सरसाइज सही न हो तो भी वेट कम करना मुश्किल होता है।

वेट कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज के साथ स्ट्रेंथ एक्सराइज जरूर करनी चाहिए। हर अलटरनेट डे पर एक्सरसाइज में चेंज जरूरी होता है। एक दिन कार्डियो और एक दिन स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करनी चाहिए। आज यहां आपको कार्डियो की बेस्ट एक्सरसाइज रनिंग और स्कीपिंग यानी रस्सी कूदने से जुड़े कुछ कंफ्यूजन को दूर करने जा रहे हैं। अगर आप इन दो एक्सरसाइज में किसी एक को चुनना चाहते हैं तो चलिए जानें कौन सी एक्सरसाइज वेट लॉस के लिए बेस्ट है।

क्या रस्सी कूदने से मोटापा होगा कम
अगर आप चाहते है की कम समय में ज्यादा से ज्यादा कैलोरीज बर्न करें तो आपके लिए रस्सी कूदना ज्यादा बेस्ट एक्सरसाइज है। 1 मिनट रनिंग करने से 15 से 20 कैलोरीज बर्न होती है, जबकि 1 मिनट रस्सी कूद कर आप 20 से 40 कैलोरीज बर्न कर सकते हैं। रस्सी कूदने और दौड़ने से शरीर को एक समान ही लाभ मिलते हैं। बस, कैलोरी ज्यादा और कम बर्न होना ही अलग-अलग होता है।

इस बात का रखें ध्यान
अगर आपका वेट ज्यादा है तो आपको रस्सी कूदने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपके घुटने खराब हो सकते हैं। तब आपके लिए मैरॉथन की स्पीड में दौडना ज्यादा लाभप्रद होगा। अगर वेट बहुत ज्यादा नहीं तो आप रस्सी कूद सकते हैं। याद रखें रस्सी कूदने लिए अच्छे जूते होने चाहिए और इसे आप घास पर कूदें।

दौड़ने के भी फायदे कम नहीं
दौड़ने के के भी फायदे कम नहीं हैं। फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए ये बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। बस ध्यान रखें जब भी आप दौड़ने की शुरुआत करें, हमेशा धीमे दौड़ें। धीरे-धीरे आप अपनी स्पीड बढ़ाएं। एककाएक स्पीड से आपके घुटने पर बुरा असर पड़ेगा। दौड़ने से बॉडी में इंडॉर्फिन और सेरेटोनिनन केमिकल रिलीज होता है और ये स्ट्रेस को कम करता है। इससे बॉडी में ऑक्सीजन लेवल भी अच्छा होता है।

(डिस्क्लेमर: आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)