गठिया से बचना है तो बस अपना लीजिए ये आसान उपाय

दिल्ली के ह्यूमेटोलॉजिस्ट डॉ. एएन मालवीय शहर के गठिया मरीजों और उनके परिजन से मुखातिब हुए।

इंदौर. रोज गुनगुने पानी से नहाएं, 40 मिनट कसरत करें, 8 घंटे की नींद लें और अपने किसी शौक के जरिये खुद को रिफ्रेश और रिलेक्स करते रहिए। यह गठिया से लडऩे का सबसे अच्छा तरीका है। यह बात रविवार को एक्सपट्र्स ने आनंद मोहन माथुर सभागृह में इंडियन मेडिकल एसोसिएशन और लायंस क्लब के पेशेंट्स अवेयरनेस कैम्पेन में ‘गठिया के साथ जीवन’ विषय पर चर्चा के दौरान कही।

दिल्ली के ह्यूमेटोलॉजिस्ट डॉ. एएन मालवीय शहर के गठिया मरीजों और उनके परिजन से मुखातिब हुए। उन्होंने कहा कि जिस तरह मशीन के पुर्जों का तेल-पानी समय-समय पर करते रहने से सालों-साल चलती रहती है, वैसी ही स्थिति हमारे शरीर की भी है। यदि हम अपने शरीर के सभी पुर्जों का ध्यान रखेंगे और उनका संभलकर इस्तेमाल करेंगे तो हम भी आजीवन रोग मुक्त रह सकते हैं।

पुरुषों में कमर, महिलाओं में कलाई से होती है शुरुआत

सेना से रिटायर हुए ले. मेजर जनरल डॉ. वेद चतुर्वेदी ने अपने कार्यकाल में 10 हजार से अधिक स्पाइनल ऑर्थराइटिस के मरीज देखे हैं। उन्होंने कहा कि महिलाओं में ऑर्थराइटिस की शुरुआत कलाई से व पुरुषों में कमर के विभिन्न हिस्सों में दर्द से होती है। लेकिन तब उन्हें पता भी नहीं होता कि वे रीढ़ की हड्डी के गठिया से पीडि़त हैं।

पहले से बेहतर हुआ इलाज

आयोजक ह्यूमेटोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ मालवीय ने कहा कि गठिया एक क्रॉनिक डिसीज है, यानी ब्लड प्रेशर और शुगर की तरह इसकी दवाइयां भी जीवन भर खाना जरूरी होती है। इलाज अब पहले से बेहतर हो गया है। पहले मरीज को सिर्फ दर्द निवारक दवाएं दी जाती थी तो अब बायोलॉजिकल ट्रीटमेंट ने इस क्षेत्र में क्रांति ला दी है।

परहेज नहीं संतुलित भोजन है जरूरी

- दूध, दही, संतरा, नीबू और मौसंबी से मिलने वाले विटामिन गठिया के दर्द को कम करते हैं।
- टमाटर और बैंगन से मिलने वाला आइरन और विटामिन डी गठिया में जरूरी है।
- राजमा और सोयाबीन जैसा प्रोटीन का अच्छा स्रोत गठिया के मरीजों के लिए दूसरा कोई नहीं है।
- बिना तडक़े और क्रीम वाली दालें गठिया रोगियों के लिए पोषण का अच्छा स्रोत है।
- सूखे मेवे लेना अच्छा है, बस इनकी मात्रा कम होनी चाहिए।
- हल्दी और लहसुन युक्त खाद्य पदार्थ गठिया के दर्द को कम करते हैं।
- लाल, पीली और हरी सब्जियां जरूर खाएं।
- मैदे के बजाय आटे का इस्तेमाल करें।
- नॉन वेजीटेरियंस के लिए मछली अच्छी डाइट है।