इस शहर की मम्मी बनाती हैं सबसे हेल्दी टिफिन, बच्चे पति नहीं पड़ते कभी बीमार

जबलपुर। बारिश का सीजन शुरू हो गया है। इस दौरान जहां अच्छा और चटपटा खाने का लोगों का मन होता है, वहीं सेहत पर भी बहुत असर होता है। कई बार ज्यादा अच्छा खाने के चक्कर में लोग बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में बारिश के दौरान लोगों को खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। वहीं स्कूल जाने वाले बच्चों की सेहत के लिए माताएं सबसे ज्यादा चिंतित होती हैं। इसके लिए पत्रिका बता रहा है सबसे हेल्दी टिफिन के राज।

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बारिश के मौसम में बच्चों को बचाएं बाहर के खाने से
जंक फूड करें अवाइड, टिफिन को बनाएं हेल्दी

स्कूल ओपन हुए एक सप्ताह से अधिक का समय बीत चुका है और रेनी सीजन ने दस्तक दे दी है। ऐसे में बच्चों के टिफिन को लेकर मॉम्स की चिंता बढ़ गई है। बारिश के मौसम में बाहर का खाना बीमारी को निमंत्रण देने जैसा हो सकता है। इस मौसम में बच्चों को टिफिन में हेल्दी फूड देना चाहिए, बच्चें एनर्जी महसूस करे जिससे उनका मन पढ़ाई और अन्य एक्टीविटी में लगा रहे। मानसून सीजन में सेहत पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत पड़ती है थोड़ी सी लापरवाही जंक फूड, फास्ट फूउ सेहत को नुकसान पंहुचा सकता है। फिर बच्चों का क्या कहना उन्हें तो अक्सर जंक फूड ही पसंद आता है। जंक फूड की अपेक्षा सैंडविच जिसमें टमाटर, प्याज भरकर बनाया जा सकता है। इन सब के अलावा पराठा भी दे सकती है।

ऐसे बनाएं रूटीन
सुबह- सूजी, उपमा, पोहा, स्टफड पराठा, सैंडविच
लंच- रोटी, चावल, दाल, हरी, सब्जी, सलाद
हाई टी- मिल शेक, उबले अंडे, बिस्किट
डिनर- रोटी, सब्जी, सलाद

टिफिन में ये न करें सर्व
बच्चों के टिफिन में खासतौर से रेनी सीजन में मैगी, पास्ता, चाऊमिन, पिज्जा, नूडल्स आदि को बिल्कुल भी न सर्व करे। इससे बच्चों की सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।

टिफिन में हर दिन बदलें मैन्यू
बच्चें एक जैसा ब्रेकफास्ट करके बोर हो जाते है। हमेशा ध्यान में रखना चाहिए की बे्रकफास्ट का मेन्यू नया हो। इसके लिए मदर्स को हमेशा एक्सपेरीमेंट करना चाहिए। जिससे बच्चों का स्वाद बना रहे।