summer tips for health: हीट स्ट्रोक से बचाता है ये पानी, गर्मी में सेवन के है फायदें अनेक

जबलपुर। शहर में टेम्प्रेचर 42 के पार हो चुका है। एेसे में गर्म हवाओं के थपेड़े दिन के साथ-साथ रात तक में लग रहे हैं। इसके कारण लोग हीट स्ट्रोक की चपेट में आ रहे हैं। हीट स्ट्रोक लगने का सबसे बड़ा कारण बॉडी में पानी की कमी का होना होता है। एेसे में हीट स्ट्रोक से बचाव भी अधिक जरूरी हो जाता है। इसके लिए घर से निकलते वक्त काला चश्मा और नाक-कान को अच्छी तरह से ढकना लू से बचा सकता है, वहीं दही और छाछ के साथ आमपना हीट को करारी बीट देने में आगे साबित हो रहे हैं। शहर में भी लोगों से दिन और रात में लू से बचने के लिए एेसे कई तरह के उपायों को अपनाना भी शुरू कर दिया है।

रात में अधिक खतरा
एक्सपर्ट का कहना है कि दिन से ज्यादा खतरनाक लू रात के वक्त हो जाती है। इसका सीधा कारण यह है कि दिनभर में लोग पानी का सेवन करने के साथ चश्मा और फेस कवर किए हुए होते हैं, वहीं ज्यादातर लोग रात के वक्त फेसकवर करना जरूरी नहीं समझते। एेसे में गर्म हवा के सम्पर्क में बॉडी पाट्र्स आने के कारण लू की आशंका अधिक हो जाती है। इसके चलते दिन की बजाय रात के वक्त लोगों को अधिक सावधानी से रहने की जरूरत होती है।

एेसे बढ़ता है खतरा
पानी की कमी
थायराइड पैशेंट्स
बीपी पैशेंट्स
डाइबिटीक पेशेंट्स

पानी से घटते हैं बॉडी टॉक्सिन
डाइटिशिन नीता चंद्रा का कहना है कि हीट को बीट करने के लिए बॉडी में सबसे ज्यादा पानी की मात्रा शामिल होनी चाहिए। घर से निकलते वक्त यदि आपने भरपूर मात्रा में पानी पीया है, जो गर्म हवा आपका कुछ बिगाड़ नहीं सकती। क्योंकि पानी में गर्मी के दिनों में बॉडी टॉक्सिन को खत्म करने की शक्ति होती है, जिससे इम्यूनिटी पावर बढ़ती है और बॉडी लू से बचाव के लिए मजबूत हो जाती है।

इनसे मिलेगा हीट से प्रोटेक्शन

आमपना का सेवन - कच्चे आम से बना हुआ पना बॉडी के टेम्परेचर को कम करने का काम करता है, जिससे धूप में बचाव मिलता है।

नारियल पानी - नारी पानी बॉडी में डिहाइडे्रशन की कमी को दूर करता है, वहीं कैलोरी की मात्रा को भी बरकरार रखता है।

गन्ने का रस फायदेमंद - गन्ने के रस में कैल्शियम के साथ विटामिन का परफेक्ट कॉम्बीनेशन मिलता है। यह लू से बचाव के लिए बेस्ट है।

इलेक्ट्रॉलाइट नमक - इसमें मौजूद नमक और शक्कर बॉडी में ग्लूकोज लेवल को परफेक्ट बनाए रखने का काम करती है।

फ्रूट्स जूस - सीजन के फ्रूट्स में मौजूद मिनरल्स और विटामिन बॉडी को बूस्टअप करके एनर्जी देने का काम करते हैं।

पानी की मात्रा में बढ़त - पानी की अधिक मात्रा बॉडी में गर्मी के दौरान बनने वाले टॉक्सिन को पसीने के जरिए बाहर करने का काम करती है।