Health Tips : घर में रहकर डांस, योग और एक्सरसाइज से हो रहे फिट, अपनाएं ये टिप्स

जबलपुर. लॉकडाउन चल रहा है। इसके बाद ज्यादातर लोग अपने घरों में ही हैं और केवल जरूरी काम के लिए ही बाहर जा रहे हैं। वहीं कई लोगों को वर्क फ्रॉम होम की सुविधा भी दी गई है, लेकिन इन सभी के बीच सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरुरी है। क्योंकि जिम बंद होने व लॉकडाउन होने के चलते लोग वॉक और रनिंग के लिए नहीं जा रहे। लोग सेहत को लेकर फ्रिकमंद हैं। ऐसे ही लोगों ने घर पर ही जिमिंग कल्चर को डवलप कर लिया है।

डांस के साथ एरोबिक्स
खुद को फिट रखने के लिए डांस करना भी बेहतर है। इसके लिए डांस और एरोबिक्स एक साथ हो रहा है। ऐसे में 30 मिनट के सेशन के लिए सिटीजन तरह-तरह के मैशअप सुनना पसंद कर रहे हैं। इससे जहां माइंड फ्रैश हो रहा है, वहीं स्ट्रेस में भी निजात मिल रहा है। यह फैमिली गेट टू गेदर का एक जरिया भी बन रहा है।

एंटरटेंमेंट के साथ एक्टिविटी भी
फिटनेस एक्सपर्ट रीता अरोड़ा ने बताया कि ऐसी बहुत सी एक्टिविटी हैं, जिसे कोई भी आसानी से कर सकता है। बस जरूरी है कि रोज वर्कआउट का टाइम टेबल सेट करें और कुछ बातों का ध्यान रखें। कुछ एक्टिविटी ऐसी हैं जो एंटरटेन करेंगी और साथ ही आपको फिट भी रखेंगी। यही वो समय है जब सबसे ज्यादा जरूरत है कि न केवल अपने माइंड को फ्रेश रखा जाए व बॉडी को फिट भी।

इनका रख रहे ध्यान
- जल्दी डाइजेस्ट होने वाला खाना।
- मसालेदार खाने से परहेज।
- सलाद और सीजनल फ्रूट्स की अधिकता।
- तले हुए खाने की बजाय दलिया और ओट्स।

ये एक्सरसाइज
- पुश अप।
- छत और आंगन में वॉक और रनिंग।
- योगासन मेडिटेशन
- म्यूजिक थैरेपी
- जुम्बा
- एरोबिक्स