प्रेग्नेंसी में कर रही हैं नवरात्र व्रत तो .. रखें इन बातों का ध्यान

चैत्र नवरात्र की शुरुआत हो चुकी है। कुछ लोग पहले और अंतिम दिन व्रत रखते हैं तो कुछ पूरे नौ दिन। व्रत रखने वालों में गर्भवती महिलाएं भी शामिल होती हैं। अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं तो व्रत रखते समय खुद का खयाल रखना बेहद जरूरी है क्योंकि आप अपने साथ अपने होने वाले बच्चे का भी ध्यान रख रही हैं। न्यूट्रिशनिस्ट अंजली फाटक ने बताया कि प्रेग्नेंसी के दौरान अधिक देर तक बिना खाए रहने से गर्भवती महिला और बच्चे की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। हालांकि, अगर आप पूरी तरह स्वस्थ हैं और आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी परेशानी नहीं है, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर आप नवरात्र के व्रत रख सकती हैं। उपवास के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। अनानास व्रत में लें। इसका जूस भी पी सकती हैं। अनानास में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो व्रत में बॉडी को हाइड्रेट रखने में मददगार है। प्रेग्नेंसी में लंबे समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए। इससे आपको कमजोरी, थकान, एसिडिटी और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ न कुछ हेल्दी खाती रहें। इससे आपको दिनभर व्रत के दौरान ऊर्जा मिलती रहेगी। व्रत के दौरान एक बार में बहुत ज्यादा खाना खाने से बचना चाहिए। इससे आपको एसिडिटी और पेट में भारीपन आदि समस्याएं हो सकती हैं।

आराम जरूरी
गर्भवती महिलाओं को ज्यादा कमजोरी और थकान से बचने के लिए आराम करना चाहिए और भारी काम करने से बचना चाहिए। सिरदर्द, हाई या लो ब्लडप्रेशर है, तो इस स्थिति में व्रत न रखें।पौष्टिक चीजें करें शामिल: आहार में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट वाले फूड आइटम्स शामिल करें। इससे आपको और आपके शिशु को पर्याप्त पोषण मिलेगा। व्रत के दौरान भूख लगने पर हेल्दी स्नैक्स खाएं।