मसल्स की क्षमता बढ़ाएगा कच्चा केला

मांसपेशियों की क्षमता बढ़ाने के लिए भी कच्चे केले का प्रयोग किया जा सकता है।

1. कच्चे केले का प्रयोग अच्छी तरह से उबालने के बाद ही किया जाना चाहिए। यह बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण में राहत देगा।
2. कच्चे केले में फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है। एक उबले हुए कच्चे केले में करीब ३.६ ग्राम फाइबर होता है।
3. मांसपेशियों की क्षमता बढ़ाने के लिए भी कच्चे केले का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। साथ ही किडनी को भी स्वस्थ रखेगा।
4. शरीर में विटामिन बी६ की कमी को दूर करने के लिए भाी कच्चा केला लाभकारी है। कच्चा केला विटामिन सी का भी बेहतरीन सोर्स होता है। इसके प्रयोग से इम्यूनिटी बढ़ती है।
5. कच्चा केला हार्ट के लिए भी हैल्दी होता है। पौटेशियम के बेहतर सोर्स है जो ब्लड प्रेशर को भी नियमित करने का काम करता है।
6. कच्चे केले में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए इसके प्रयोग से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और अनहैल्दी ईटिंग हैबिट्स को कंट्रोल कर सकते हैं।
7. कच्चे केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 होता है। इसमें शुगर की मात्रा कम होती है। इतना ही नहीं कच्चे केले में डाइटरी फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है। इसलिए इसे डायबिटीज के रोगियों के लिए भी सुरक्षित माना जाता है। लेकिन डायबिटीज के रोगी डॉक्टर की सलाह से ही इसका प्रयोग करें।