सावधान रहेंः ऑफिस में देर तक बैठकर करते हैं काम तो इन बीमारियों का बढ़ सकता है खतरा

बहुत देर तक बैठे रहने से हृदय रोग, मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है

रघुवीर बिश्नोई, जोधपुर। शहर में कई नौकरीपेशा लोग ऐसे हैं जो पूरा दिन ऑफिस में एक जगह बैठकर काम करते हैं। एक सर्वे के अनुसार 18-64 वर्ष की आयु के नौकरीपेशा लोगों में से शहर के लगभग आधे लोगों ने बताया कि वे ऑफिस में पूरे दिन बैठ कर काम करते हैं। पूरे दिन एक जगह पर एक पोजिशन में बैठने से कई बीमारियां हो सकती है। ऑफिस में हर थोडे समय के अन्तराल में एक्सरसाइज करना जरूरी है। ज्यादा देर तक गलत पोजिशन में बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना, कंधों का आगे की तरफ झुकना, कमर का मुड़ना जैसी समस्या हो जाती है।

यह बीमारियां बिगाड़ सकती है आपकी सेहत

बहुत देर तक बैठे रहने से हृदय रोग, मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। भारी काम करने वाले कर्मचारियों की तुलना में बैठे कर्मचारियों में वैरिकोज वेन्स, गर्दन में अकडऩ और पैरों में सूजन की समस्या अक्सर देखने को मिलती हैं। मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, रक्तचाप, डीप वेन थ्रोम्बोसिस और मेटाबोलिक सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ाती हैं। लंबे समय तक एक पोजिशन में बैठने या झुकने की स्थिति में पीठ और रीढ़ की हड्डी को गंभीर नुकसान पहुंच सकता हैं।

लंबे समय तक बैठने से होने वाली बीमारियों से इस तरह बचें

- समय के अनुसार बार-बार ब्रेक लें।

- अपना आसन ठीक करें।

- पर्याप्त पानी पीयें।

- योग आसन व व्यायाम करना और शरीर को सक्रिय रखना।

- मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए समय-समय पर मूवमेंट करते रहें।

- गर्दन की एक्सरसाइज करते रहें।