9 नवंबर 2026,
सोमवार
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Shah Rukh Khan: The lifestyle routine that kept him young even at the age of 58
Shah Rukh Khan: सुपरस्टार शाहरुख खान, जिन्हें एक्टिंग का बादशाह कहा जाता है। लेकिन सिर्फ एक्टिंग ही नहीं, बल्कि फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। अपनी पर्सनैलिटी को लेकर SRK काफी सीरियस रहते हैं। शाहरुख खान 02 नवंबर 2024 को 59 के हो जाएंगे। लेकिन उनकी बॉडी को देखकर उनके चाहने वाले फैंस भी शौक में रहते हैं क्योंकि वो अब तक इतने डैशिंग और हैंडसम हैं। आज हम आपको उनके फिटनेस रूटीन के बारे में बताएंगे।
शाहरुख केवल हफ्ते के 5 दिन वर्कआउट करते हैं और बाकी के 2 दिन अपने बॉडी को आराम देते हैं। उनका वर्कआउट लगभग 2 घंटे का रहता है। उनके फिटनेस ट्रेनर प्रशांत उन्हें फंक्शनल और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ- साथ वेट ट्रेनिंग भी कराते हैं। शाहरुख के डाइट में प्रोटीन से भरपूर आहार शामिल रहता है, जैसे नॉन-फैट मिल्क, स्किनलेस चिकन, फिश, और अंडे। कार्बोहाइड्रेट के लिए वो कच्ची सब्जियां पसंद करते हैं।
एक इंटरव्यू में SRK ने खुद बताया था कि वो अपने एब्स को मेंटेन करने के लिए रोजाना 100 पुशअप्स और 60 पुलअप्स करते हैं।
शाहरुख खान अपने शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखते हैं। अपने शरीर को शेप में रखने के लिए 4-5 लीटर पानी पीते हैं, वेजिटेबल जूस और सबसे महत्वपूर्ण, वर्कआउट के बाद प्रोटीन ड्रिंक पीना नहीं भूलते।
किंग खान को इस उम्र में भी जवान देखकर लोग हैरान हो जाते हैं। कई लोग उनके फिटनेस का राज उनकी हेल्दी डाइट को मानते हैं। एक वेबसाइट के इंटरव्यू में शाहरुख खान ने अपने डाइट प्लान का खुलासा किया है, जिसमें बताया कि वो डाइट में क्या-क्या लेते हैं। उन्होंने बताया कि वो अपने फिजिक को मेंटेन रखने के लिए साधारण डाइट फॉलो करते हैं। वो दिन में दो बार खाना खाते हैं, लंच और डिनर। जिसमें स्प्राउट्स, ब्रॉकली, ग्रिल्ड चिकन और कभी-कभी पोषण से भरपूर दाल शामिल होती है।
शाहरुख खान के डाइट शेड्यूल से यह स्पष्ट होता है कि फिट और फाइन रहने के लिए महंगे खाने और हार्ड डाइट को फॉलो करने की जरूरत नहीं होती। सही प्रोटीन और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स से भरपूर आहार लेना अधिक महत्वपूर्ण है। आप भी इन डाइट प्लान को फॉलो कर सकते हैं, किंग खान की तरह जवां रहने के लिए।
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