World Sleep Day 2023 : चैन की नींद सोना होगा आसान, अपनाएं यह टिप्स

Follow fitness regime : अपने दिन की शुरुआत योग, एक्सरसाइज, मैडिटेशन से करें। दिन की सही शुरुआत का असर रात की नींद पर भी पड़ता है। जो लोग सुबह जल्दी उठकर फिटनेस का खयाल रखते हैं उन्हें रात को नींद लेने में ज्यादा दिक्कत नहीं आती।

Take a shower : रात को नहाने के बाद सोएं। सोने से पहले (अगर एसी ऑन है ) सॉक्स पहन कर सोएं। अपना बिस्तर साफ़ रखें।

Aroma Therapy : अगर भीनी भीनी खुशबू में आपको नींद आती है तो एरोमा थेरेपी आपके लिए है। आमतौर पर कुछ बूंदे अरोमा ऑयल्स की एयर डिफ्यूज़र में डालकर रूम में रखने से आराम मिलता है। चाहें तो सोने से पहले अपनी बॉडी पर अरोमा ऑयल्स से मसाज कर सकते है।