World Sleep Day 2023 : तन की सेहत, दिमाग की शक्ति के लिए जरूरी है नींद, जानिए क्यों

Good Sleep, Better Health : आपने कई बार लोगों को कहते सुना होगा की वे कम नींद से अपना गुजारा कर सकते हैं। जबकि एक रिसर्च से पता चलता है कि सही समय पर और सही मात्रा में नींद लेना अच्छी लाइफ, मेन्टल और फिजिकल हेल्थ के लिए अति आवश्यक है। कई बार नींद की कमी के कारण कई गलतियां, बड़ी दुर्घटनाएं देखि गयीं है। वर्ल्ड स्लीप डे पर जानते हैं क्यों जरूरी है नींद हमारी सेहत के लिए।

Fight health issues with good sleep : नींद हम सभी की जरूरत तो है ही इससे हमारे जीवन में कई लाइफस्टाइल और हेल्थ चेंजेज भी होते है। एक तरफ जहाँ अच्छी, सुखद नींद हमें पूरे दिन तरोताजा रखती है और शरीर में ऊर्जा बांये रखने के साथ ही पॉजिटिव फीलिंग देती है वहीं दूसरी तरफ नींद की कमी के कारण हेल्थ और वर्क प्रोडक्टिविटी पर भी असर पड़ता है। नेशनल हार्ट, लंग, एंड ब्लड इंस्टिट्यूट के अनुसार नींद हमारी मेन्टल और फिजिकल हेल्थ के लिए बहुत इम्पोर्टेन्ट है। इसकी कमी के कारण कई बार छोटे-बड़े एक्सीडेंट्स भी हो जाते हैं। जैसे देखा गया है की कभी किसी बच्चे को चोट लग जाती है तो कभी किसी से कार, बाइक या फिर एरोप्लेन चलाते हुए झपकी आ जाने से क्रैश या एक्सीडेंट हो जाता है। इसके अलावा नींद की कमी के कारण स्वास्थ्य से जुडी समस्या बढ़ सकती है। जिनमें हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, स्ट्रोक, ओबेसिटी, स्ट्रेस शामिल है।

नींद की कमी हमे किसी चीज़ पर फोकस करने में या किसी बात पर रियेक्ट करने में दिक्कत होती है। साथ ही समस्याओं को सुलझाने, चीजों को याद रखने, अपनी भावनाओं और व्यवहार को व्यक्त करने में भी परेशानी हो सकती है। यही कारण है की कई बार काम पूरा करने में अधिक समय लग सकता है, काम की स्पीड धीरे हो सकता है और गलतियां भी ज्यादा हो सकती है। आपको नींद की कमी है अगर आप टीवी देखते हुए, मूवी थिएटर में, मीटिंग या क्लास के दौरान, किसी से बात करते समय या फिर ट्रैफिक सिग्नल पर रुके हुए झपकी ले रहे हैं।

Mental health : जब आप सो रहे होते हैं तब आपका दिमाग रिचार्ज होता है और अगले दिन के लिए तैयार हो रहा होता है। अच्छी और सुखद नींद आपके मंद को एक्टिव से काम करने में मदद करती है। स्टडी से पता चलता है रात की अच्छी नींद हमे सीखने और समस्या को सुलझाने में मदद करती है।इसके अलावा यह हमारा कॉन्सेंट्रेशन और क्रिएटिविटी बढाती है और डिसीजन लेने में हमारी हेल्प करती है।

Physical health : अच्छी नींद लेने से हमें बीमारी से लड़ने की ताकत मिलती है। हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर, ओबेसिटी, स्ट्रोक जैसी कई बीमारियों से बचाव कर सकती है अच्छी नींद।