बदलते मौसम में ठण्ड से बचने के ये हैं आसान तरीके

बीते कई दिनों से ठण्ड की वजह से बदलता मौसम लोगों के लिए मुसीबत बना हुआ है।

करिश्मा लालवानी, लखनऊ. बीते कई दिनों से ठण्ड की वजह से बदलता मौसम लोगों के लिए मुसीबत बना हुआ है। 15 नवम्बर के बाद से ठण्ड बढ़ गई है। दिन भर बादलों की लुकाछिपी लगी रहती है। ये ठंडी अभी और बढ़ेगी। मौसम विभाग के अनुसार 7 दिसम्बर तक कड़ाके की ठण्ड रहेगी। पहाड़ी इलाकों पर बर्फ़बारी होने की वजह से ठण्ड बढ़ गई है। इसका असर मैदानी इलाकों पर दिख रहा है। मौसम विभाग के अनुसार दिसम्बर में बढ़ने वाली ठण्ड से बचने के लिए लोगों को अपने खानपान और जीवनशैली पर ध्यान देना होगा। तेज़ हवाओं की वजह से अगले कुछ दिनों में ठण्ड और बढ़ेगी। बुधवार को तापमान 27 डिग्री रहा। मौसम के अनुसार गुरूवार, शुक्रवार और शनिवार को तापमान 26 डिग्री तक रहेगा। ये तापमान अभी और गिरेगा।

बढ़ सकती है सर्दी

पर्यावरण विज्ञान से प्रोफेसर वेंकटेश दत्ता ने बताया कि दिन के साथ-साथ रात के तापमान में भी गिरावट होगी। ठण्ड सबसे ज्यादा रहेगी। वैसे देखा जाए, तो इसी साल 12 जनवरी को लखनऊ में पिछले 4 साल के मुकाबले सबसे ज्यादा पड़ी थी। मौसम विभाग का अनुमान है कि उत्तर प्रदेश, हरियाणा, दिल्ली, हिमाचल प्रदेश, जम्मू कश्मीर और कच्छ में किसी-किसी जगह पर शीत लहर चल सकती है। कश्मीर में सर्दी बढ़ गई है। मंगलवार 28 नवम्बर को अधिकतम तापमान 28 डिग्री रहेगा और न्यूनतम पारा 12 डिग्री रहेगा।

अगर पिछले कुछ सालों का आंकड़ा देखें, तो भी 7 दिसम्बर को कड़ाके की ठण्ड रही थी। 7 दिसम्बर 2014 में अधिकतम तापमान 22 डिग्री था। वहीं 2015 में 15 डिग्री और 2016 में 19 डिग्री था। जानकारी के मुताबिक बर्फ़बारी ही ठण्ड बढ़ने का मुख्य कारण है। यही वजह है कि इस बार ठण्ड और बढ़ेगी। इसके अलावा गुड़गांव, रेवड़ी, मेवाड़, शिमला, चेन्नई में भी हल्की-हल्की ठण्ड हुई और आगे भी होने की संभावना है।

इस बार ऐसे बचें सर्दी से

इस ठण्ड से बचने के लिए जितना हो सके धूप में बैठना चाहिए। सिर्फ गर्म कपड़े पहनने से काम नहीं चलेगा। एक तो वैसे ही लखनऊ सबसे प्रदूषित शहर में से एक साबित हुआ है। हाल ही में हुए शोध में ये बात सामने आई है कि लखनऊ की एयर क्वॉलिटी इंडेक्स 353 थी। इतना प्रदूषण होने के बावजूद लखनऊ में ठण्ड का प्रकोप अभी और बढ़ेगा। इस लिहाज़ से अपने खानपान पर ध्यान देना भी ज़रूरी है।

सर्दी से बचने के लिए इन चीजों का करें सेवन

सर्दियों के मौसम में अदरक वाली चाय अच्छी लगती है। लेकिन सिर्फ दूध वाली चाय से ही काम नहीं चलेगा, ग्रीन टी भी पीते रहना चाहिए। इसके अलावा आप बादाम, अखरोट, ओमेगा 3 फैटी एसिड, म्ंगफली, तिल के लड्ड वगैरह खा सकते है। इनमें प्रोटीन होता है और ये शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ कब्ज की समस्या से भी निजात दिलाते है। आप शहद को भी इस्तेमाल में ला सकते हैं। इससे पाचन क्रिया अच्छी होती है। सर्दियों में सूप पीना भी फायदा करता है। इस मौसम में टमाटर, चुकंदर, गाजर का सूप पीना चाहिए।

गांव में लोग बाजरे की रोटी पसंद करते हैं। बाजरे की रोटी शरीर को गर्म रखती है। इसमें प्रोटीन, विटामिन बी, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर को ठंडक से बचाते हैं। बच्चों को बाजरे की रोटी खासतौर से खानी चाहिए।