दिन भर चलाते हैं फोन तो संभल जाएं, होंगे ये नुकसान

Mobile का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करना कई तरह से नुकसानदायक हो सकता है और सेहत को बुरी तरह प्रभावित करता है। ऐसे में जानिए देररात तक फोन चलाने के क्या नुकसान होते हैं और यह आपकी मेन्टल हेल्थ को कैसे इफेक्ट करता है।

New Delhi : स्मार्ट फोन आज के टाइम पर सबकी जरूरत और आदत बन गया है। आजकल के जमाने में सभी अपने फोन 24 घंटे पास रखते है। नौबत तो यहां तक है कि व्यक्ति खाना साइड कर सकता है लेकिन मोबाइल फोन को साइड नहीं करता। यह आदत बड़ो से लेकर बच्चों तक में देखी जा सकती है। व्यक्ति पूरा दिन मोबाइल फोन (Mobile Phone) का यूज़ करने के बाद रात को सोने से पहले भी मोबाइल चलाना नहीं भूलता है। क्या आपको पता है देर रात तक मोबाइल चलाने से हमारी सेहत पर क्या असर पड़ सकता है और यह किस तरह से हमारी हेल्थ को इफेक्ट करता है?

देर रात मोबाइल फोन चलाने के नुकसान

दिमाग नहीं हो पाताशांत - सोते टाइम भी अगर आप फोन का इस्तेमाल करते हैं, तो आपका दिमाग सोने के बाद भी एक्टिव रहता है और ब्रेन को रेस्टिंग मोड पर जाने में परेशानी होती है। आप रात को लंबे समय तक फोन नहीं चलाते हैं, लेकिन सोते वक्त थोड़ी देर के लिए फोन में मैसेज या कॉल चेक करते हैं, तो इसकी वजह से भी आपका ब्रेन डिस्टर्ब होता है जिससे आपको टाइम से नींद नहीं आती।

सुबह उठने के बाद थकान और सुस्ती महसूस होना - आपको अगर रात में फोन चलाते-चलाते सोने की आदत है तो आपने सुबह उठने के बाद ऐसा जरूर महसूस किया होगा जैसे कि आपकी नींद पूरी नहीं हुई है। साथ ही, आपको आलस और सुस्ती भी महसूस होती रहती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रात को फोन चलाने से आपका दिमाग एक्टिव रहता है, जो नींद की क्वालिटी को बुरी तरह से प्रभावित करता है। ऐसे में आप रात को अच्छी नींद (Good Sleep) नहीं ले पाते हैं।

आंखों में परेशानी - जब आप लंबे समय तक फोन का इस्तेमाल करते हैं तो ज्यादा स्क्रीन टाइम से और आसपास के वातावरण के बीच कोंट्रास्ट को एडजस्ट करने के लिए सामान्य से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ज्यादा फोन का यूज़ करने पर धीरे-धीरे करके इसका असर आपकी आंखों पर देखने को मिल सकता है।

स्ट्रेस लेवल बढोत्तरी - नींद की कमी (Sleeplessness) शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। नींद पूरी न होने से लोगों में नींद संबंधी डिसऑर्डर बढ़ते जाते हैं। इससे आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है।

याददाश्त पर भी होगा असर - फोन के ज्यादा इस्तेमाल से आपकी याददाश्त कमजोर होती है और आप अपने कार्यों पर कोंसंट्रेट नहीं कर पाएंगे। इसके साथ ही नींद पूरी न होने से सुबह आपका मूड फ्रेश नहीं होगा जिससे आप पूरा दिन चिड़चिड़ा महसूस करते है।